转载：本文嚟自微信公众号“馒头商学院”（ID:mantousxy），作者：王欣， 整理、编辑：MS、俊杰，转载经授权发布。
在职场度，好多人应该都经历过以下嘅阶段：
工作压力大不顺心，不知道该点样改变现状；为工作疲于奔命，感觉要被“掏空”；即便在工作中取得一啲成绩，却依然急于证明自己……
想要从根本上改变工作状态，就得从改变习惯开始。
馒头商学院院长王欣，喺25年职业生涯度，亲自带出300多个高管。佢曾为馒头嘅学员专门做过一次直播分享，以过嚟人嘅亲身经验，帮助处于职场各个阶段嘅人，突破职场瓶颈。
以下为呢次分享嘅精华内容，希望对你有所帮助。
乜嘢是习惯？
我是96年参加工作嘅，到今年应该是第25个年头，面试有3000多人，直接带过嘅高管都有300多位。
今日我谂跟大家聊一下，我认为在职场上最重要嘅事，以及点样调整同工作嘅关系，等自己能够从中获益。
希望通过我嘅经验，帮助大家在职场中升级打怪，拿到高薪offer，等职场之路走得更顺利一啲。
我谂畀大家推荐一本书，叫《高效能人士嘅七个习惯》，作者是史蒂芬·柯维，曾经担任过四届美国总统嘅顾问。
这是一本被名耽误嘅好书，喺美国嘅影响力仅次于圣 经。美国好多公司嘅员工，特别是外企员工都特别推崇这本书。
书入面面讲嘅七个习惯，其实就是成功人士嘅行为指导准则，跟查理 · 芒格嘅《穷查理宝典》、桥水创始人Ray Dalio嘅《Principles》一样，对职场同成功人士嘅影响是非常大嘅。
在讲习惯之前，我先跟大家交流一下到底乜嘢是习惯，这都是我哋面试嘅时候经常要用嘅。
大家睇下面这三个圈，第一个圈是态度（Attitude），就是我做事嘅时候要做乜嘢同不做乜嘢；第二个圈是知识（Knowledge），指嘅系知识同方法；最后一个是技能（Skill）。
初入职场，我哋都会认为技能最重要。这好似程序员唔会写代码、新媒体唔会写文案一样，没有相应嘅技能，是无办法胜任工作嘅。
所以好多主管在面试时，都非常强调技能，问嘅问题都系你能唔可以做，点样做，你以前取得过乜嘢样嘅成绩。
但是随住接触嘅人越嚟越多，你会发现，决定一个人在职场上走得远不远嘅，飞得高不高，反而是态度。
习惯就是这三个圈交汇嘅地方，是伴随我哋一生，并且非常难改变嘅，会在我哋身上留下深深嘅烙印。
甚至好多时候，习惯是决定我哋做事方法嘅第一反应。我哋下意识会遵从身体嘅第一感觉，而唔系从头脑层面思考。
职场人心理状态嘅三个时期
实际上，职场中嘅人除咗技能之外，佢嘅心理状态分成三个时期：
第一个时期叫生存期，或者是依赖期，这时候工作只是一份工作，是个谋生手段。
第二个时期叫独立期，喺职场上我可以独立，这时候工作就是career，是一个职业。
第三个时期叫互赖期，但系以同大家一齐工作，但系以带团队，这时你就拥有自己嘅事业，我哋嘅角色是一个整合者。
这三个期间嘅心理特征是乜嘢？
当你处在职场嘅依赖期时，是以“你”为核心嘅，呢个“你”就是老板。
比如啱啱进入职场嘅时候，我哋没有自己嘅目标，是以老板嘅目标为准，所以我哋做事，都要去问老板，KPI是乜嘢，应该点样办。我为老板完成目标，老板就要付我工资。
这时候，我哋所有嘅焦点都在老板身上，这是职场嘅一个依赖期。
当处在独立期嘅时候，是以“我”核心嘅。
我可以为自己嘅结果负责，我要完成自己嘅目标，我可以独立负责，我依靠自己，我有权利选择。
等到过以“你”为核心，以“我”为核心这两个阶段后，第三个阶段就是以“我哋”为核心。
我哋可以合作，但系以睇到彼此，但系以创造更多嘅不同，这时候你可能就拥有一个团队嘎啦，你在呢个团队入面仲可能是个小领导，带领团队创造一个目标。
睇咁多人，我发现60%嘅人，都卡在第一个阶段，都就是职场嘅依赖期。
这其实同我哋最近特别流行嘅一个词是相关嘅，叫“原生家庭”。中国式嘅原生家庭入面，大部分父母对孩子都有特别多嘅期望值。
之前有个电视剧《都挺好》，就讲一个家入面三个孩子：
老大苏明哲是留美回嚟嘅，老二苏明成是一个特别贴心嘅妈宝，老三苏明玉是职场上非常成功嘅女人。睇上去都非常厉害，但你会发现佢喺职场中嘅心理状态，大部分定系在停留在依赖期。
拿老大苏明哲嚟举例子，佢是在妈妈嘅期望中长大嘅一个孩子，佢妈妈特别希望佢能够光宗耀祖，完成家族嘅一啲期望。所以老大都非常听话，满足佢妈妈嘅期望，好早就留美嘎啦。
但是在期望中长大嘅孩子，佢嘅压力父母是睇不到嘅，佢一生嘅目标，其实就是完成父母对自己嘅期望。
所以佢在职场度，都会去问老板，我应该点样做，我点样做才能满足你嘅目标同期望，咁样就会特别限制一个人嘅发展。
所以你可以睇到，好多人学业非常好，书读得非常好，但是在职场中定系唔够晒以自我为中心。
《高效能人士嘅七个习惯》就是讲我哋点样从职场中嘅依赖期到达独立期嘅过程。其中好重要嘅三个习惯，喺我哋职场中非常重要，噉就是：要事优先、积极主动同以终为始。
要事优先
我哋先嚟讲讲乜嘢是要事优先。
大家总觉得自己嘅时间不够用，有效管理就是将握管理嘅重点，将最重要嘅事放喺第一位，决定乜嘢事最重要，然后在做事嘅时候，先将重要嘅事做完，就是咁简单。
但是在实际执行嘅过程度，要事优先其实会特别影响我哋嘅工作。
如果将人嘅时间比作一个空杯子，佢嘅容量是有限嘅，人嘅时间都是有限嘅。如果在呢个杯子入面，你先放大球嘅话，你仲有机会放上一啲小球，最后放上一啲石子沙子，甚至仲可以倒进去一瓶水。
大球就相当于我哋一日中非常重要嘅事，石头沙子就是比较小嘅事，水就是嗰啲更小嘅事，比如玩手机刷微博，佢非常消耗时间。
如果反过头嚟，先往杯子入面倒水，水满嘎啦，再放小嘅石子沙子，再放最后大球，你仲有空间放吗？这时你会发现，时间都会被小事占用嘎啦。
所以我喺讲时间管理时，好重要嘅一点，就是要从大事做起，每日当中从最重要嘅事做起。如果我哋从嗰啲非常琐碎嘅、不重要嘅事做起，时间好快就从指缝入面溜走嘎啦。
我经常等小伙伴哋用每日精进嚟管理自己嘅工作，就是将每日最重要嘅三件事写下嚟，先将这三件事做完，做完这三件事以后，再去做一啲不重要嘅事，你就会发现时间非常能掌控嘎啦。
噉就是要事优先嘅重要原则，佢嘅第一条就是先从重要嘅大事做起。
时间管理仲有一个非常重要原则，叫时间管理矩阵，畀大家睇一下：
将事按照重要/不重要，紧急/不紧急，化成一个象限轴。
这4个象限入面面，喺象限嘅右上角是紧急重要嘅事，左上角是重要不紧急嘅事，下面是不紧急不重要同紧急不重要嘅事。
大家觉得我哋应该将时间投资在边入面呢？
好多朋友就同我说，我哋一定要将时间放喺嗰啲既重要又紧急嘅事上，因为呢啲事都系火烧眉毛嘅。
但如果我哋总是将时间放喺既重要又紧急嘅事上，压力就会非常大。
因为既重要又紧急嘅事，好多都必须在限定嘅时间内完成，你会觉得特别消耗精力，都会觉得被事牵住鼻子走。
然后我哋就变成救火队员，总是在忙各种各样嘅事。导致我哋不但唔系时间嘅主人，反而被时间牵住鼻子走。
真正做好时间管理嘅人，你会发现佢脑入面装嘅唔系问题，而是机会，佢哋愿意将时间投在呢啲重要但是不紧急嘅事上。
比如在自己嘅学习同成长上，喺睇书上。你越将时间投资在自己身上，你自己嘅个人水平就会越高，这叫“磨刀不误砍柴工”。
再比如我喺管理上嘅重要但是不紧急嘅事，像下属嘅培养，你每日有几多时间，投资在同你嘅下属聊聊日，关注佢个人成长上？
如果你将精力花在呢啲重要但是不紧急嘅事上，你就会发现下属嘅能力越嚟越强，你可以授权嘅事都越嚟越多。你就会有更多嘅时间去忙自己嘅事，这是一个正向嘅循环。
相反，如果你不将时间投资在培养下属咁样嘅事上，有一日佢可能在工作上有好多挫败感，或者说唔可以胜任自己嘅工作。
佢就会反过头嚟讲，老板这事我真系唔会做，能唔可以帮我再做一下，或者说是忽然有一日，佢说对不起老板我要离职，因为我觉得我在这份工作中找不到这份成就感，这时你点样办？
噉就是当你不将时间花在嗰啲重要不紧急嘅事上，有一日呢啲重要不紧急嘅事，就变成重要同紧急嘅事。
所以大家一定要记住，我哋要在重要不紧急嘅事上多花一点时间。
积极主动
第二个非常重要嘅习惯叫积极主动。
乜嘢是人类最终极嘅自由？著名积极心理学学者弗兰克尔讲：人类终极嘅自由是，无论你在何时何地，你都有选择嘅权利，你是你自己嘅主人，你可以做选择。
在职场度，我接触好多小伙伴，佢喺讲到自己嘅人生选择时，总会咁样讲：
其实我特别不钟意学会计，都系我妈帮我选嘅，要唔系我妈，我可能就唔会做会计呢个行当，要唔系我爸，我才唔会去考土木建筑等等。都系因为人哋，我哋才做呢种选择。
但是在弗兰克尔眼入面，佢觉得人都有终极选择嘅权利，当我哋手指指向外面说，都系因为你，我才咁决定，这其实系积极主动嘅对立面——消极被动。
因为人哋做你嘅选择，你就可能在潜意识入面，等自己走向错误嘅方向。
比如因为我不钟意学会计，所以我学不好会计，学不好会计嘅话，我就当不一个非常好嘅会计。我喺不自觉中就按照对立面发展自己。
如果我哋能更加积极主动一啲，能够按照自己嘅想法去选择，人生完全就不一样嘎啦。
《高效能人士嘅七个习惯》入面有一个关于蛇嘅故事，假如上山嘅时候被蛇咬一口，你会点样办？是应该拿一将刀去追蛇，定系赶快将自己嘅伤口包扎好？
大家肯定会说，去追蛇多傻，一定是去包扎伤口。
但是我哋人生中有几多行为，其实系在“追蛇”呢？比如我哋会因为情绪耽误工作，会因为人哋嘅行为影响自己嘅选择。
所以当我周围嘅小伙伴在工作度，因为同客户吵架，因为不钟意自己嘅老板而耽误工作嘅时候，我就会同佢哋讲，你哋是唔系又去“追蛇”嘎啦。
这本书入面都讲到两个圈，一个叫关注圈，一个叫影响圈。
关注圈就是我自己每日刷嘅微博，睇嘅书或者是听到嘅一啲消息，呢啲嘢虽然非常重要，但是我并没有办法影响佢。
而影响圈，是我可以去影响嘅。比如将时间投资在我嘅工作上，虽然影响可能微乎其微，但是我对佢有作用。
积极主动嘅人就会专注于影响圈，佢哋专注于做自己力所能及嘅事，佢哋嘅能量是积极嘅，因为佢能够形成正反馈，从而不断扩大影响圈。
消极被动嘅人则全神贯注聚焦在关注圈。比如关注人哋嘅弱点，关注八卦，纠结环境呢类自己控制不嘅事。
结果越嚟越怨日尤人，一味地将自己当成受害者，并且不断为自己嘅消极行为寻找借口。
同时又因为影响不关注圈，陷入一个负循环。加上对自己力所能及事嘅一啲忽略，造成佢嘅影响圈越嚟越小。
所以积极主动嘅人都会去关注自己影响圈，去撑大自己嘅影响圈。你能够影响嘅系你手头嘅工作，你嘅学习。
不断撑大自己嘅影响圈，有一日你嘅影响圈就会变成人哋嘅关注圈。
以终为始
第三个习惯是「以终为始」，呢个习惯对我嘅影响非常大。
我有次去参加一个阿里嘅培训，有嘅阿里老员工就同我讲说，大家非常羡慕佢哋，说佢哋期权又高，股票又高。
但是要知道，当初加入阿里嘅时候，身边好多人是反对佢哋嘅。因为那时候阿里是一家小公司，而且做嘅都系大家不懂嘅电子商务。
那时猎头都畀我打过电话，说我可以去支付宝。然后我妈就同我说，别去呢间公司，呢间公司叫乜嘢不好，非要叫「食不饱」，你说能走嘅长远吗？
后嚟我就没去，然后你睇而家阿里发展成乜嘢样嘎啦。
所以我哋可以想象一下，如果时光可以倒流，回到20年前，我哋应该做乜嘢？是唔系应该买腾讯同阿里嘅股票？或者是在北京，上海或者深圳买一个房子。
我是2003年在北京买嘅第一套房，噉时房价才5000多块钱，非常低，买一个60平米嘅小房子30万，首付按30%算才9万块钱。
而家睇是唔系好值？这是乜嘢思维？就是以终为始，我哋要以未嚟嘅视角睇。我哋好多人如果只是基于当下，环境咁复杂，好难做出正确判断，而且非常冒险。
所以面试嘅时候，我经常会问对方一个问题：你有没有想过5年或者10年以后，你是乜嘢样？那时你想做嘅工作是乜嘢样？
我哋做任何事，都系先在头脑中构思，这是头脑中嘅第一次创造，然后才付诸实践，这是第二次创造。
这两次创造完全不同，第一次创造是基于未嚟，第二次真正行动是基于而家。
有一个人叫梁东，不知道大家熟悉不。佢之前是凤凰卫视好有名嘅一个主持人，后嚟去百度，帮助百度做上市以后成个嘅PR公关工作。
佢就同我讲，说百度上市之前，李彦宏等我嚟做上市嘅一个公关。我就在屋子入面，贴满各种公司上市以后，新闻媒体嘅报道。
因为我就想模拟一下，公司上市以后，成个舆论公关嘅范围到底是乜嘢样，然后倒推我而家应该做乜嘢工作。
我去参加阿里嘅共创会，有一个非常重要嘅事，就是一齐畅想未嚟，未嚟嘅5年同10年，你所处嘅世界，所处嘅行业，包括你自己，会发生乜嘢样嘅变化。我从终点嚟倒推，我哋而家应该做乜嘢事。
所以我哋个人、部门、企业，都要分别有自己嘅使命宣言。
拿工作嚟讲，佢其实系有几个境界。
同样是盖房子，有嘅人是为工作，不得不出嚟搬砖；有嘅人是努力搬砖，为可以去外面嘅世界睇睇；仲有嘅人是我钟意城堡，搬砖是为造一所城堡。
这三个境界盖出嚟嘅房子，完全是不一样嘅。
因此大家可以去谂一想，我哋自己嘅使命愿景价值观到底是乜嘢，人生嘅终极目标是乜嘢。
大家如果有时间，但系以睇一部电影叫《遗愿清单》。
这部电影好好睇，讲嘅系两个得癌症嘅老人，马上就要迎接死亡，佢哋就将自己人生过程度，特别想去实现嘅一啲愿望写下嚟。
假若我哋活到82岁嘅话，人生大概有有3万多日。你去谂一想，如果我哋倒住嚟活，到那一日，你希望能够实现边啲人生目标？呢啲人生目标，但系不可以将佢列下嚟？
所以直播间嘅小伙伴哋，但系以去写一写我哋呢一生为何而嚟，喺面临死亡嘅时候，有边啲想去做嘅事，不妨就从而家开始做起。
问答时间
下面我回答大家嘅几个问题。
1、我有好严重嘅拖延症，点样办？
拖延症其实系同自己嘅关系出问题，头脑特别想去做呢件事，但是身体却不支持行动，噉就是“心脑分离”。
我觉得，我哋定系要几花一点时间认识自己。
举个例子，你好想读一本书，但是点样都静不下嚟心读，然后计划无限期推迟。遇到呢种情况，第一件事就是先认识下自己，喺学习上，你到底是听觉型嘅定系视觉型嘅。
有嘅人钟意通过听嚟学习，我自己就好钟意在上下班地铁上，听樊登读书，会听好多有声嘅书。我就是一个听觉学习型嘅人。
有嘅人就听不落去，佢必须要睇，佢会觉得听书特别慢，佢会去睇纸质书，呢种就属于视觉型嘅。
当你发现你嘅头脑同行动有分离，你就不妨先认识下你嘅身体，到底想要做乜嘢，更适合乜嘢。
另外就是打造自己嘅一个工作区，一旦进入呢个环境，就可以马上投入学习，或者说可以马上进入状态。
比如你可以找一个自己钟意嘅办公桌，办公桌上放上钟意嘅文具同绿植，营造一个舒服嘅环境。
我在家入面嘅工作区，就是厨房嘅那张大桌子。有时候在炉子上炖住肉，仲要飘住香气，嗰种情况下，我睇书就特别投入。
仲有一点是，有时候你制定一个计划，但是没有完成，你嘅内心就会有特别多嘅负面情绪，有好多愧疚。
愧疚是个能量值非常低嘅状态，一旦进入嗰个状态，你就陷入深深嘅自责，就更没办法完成计划，这是一个恶性循环。
因此我哋都要经常畀自己创造一啲正面嘅嘢，奖励自己。比如我完成呢个工作，但系以买一件心仪好耐嘅连衣裙，但系以陪我女儿多玩一玩，但系以早点下班等等。
要畀自己创造呢种正面嘅动机，奖励自己，而唔系陷入非常负面愧疚嘅情绪度，难以自拔。
总而言之，多花时间，认识自己钟意嘅环境到底是乜嘢样，畀自己营造一个咁样嘅环境，然后尽量多用正面嘅嘢奖励自己。
2、我做好计划，总是被打断点样办？
我嘅建议是学会用“不”保护你嘅时间同精力。
首先就是我哋要有一啲时间嘅结构性暗示，比如你约一个人，你可能一个个钟头以后，会有一件非常重要嘅事。
我建议你在一开始就跟人哋说，我哋今日大概有一个个钟头嘅时间，因为过一个个钟头，我会有一个重要嘅面试，所以我哋长话短说。
咁样嘅话你就可以自己掌控时间，对方都会好快切入正题。
你都可以有一啲肢体暗示，比如遇到一啲不速之客嚟访，你就站立会客，不坐下，对方都不好意思拼命打扰你。
因为你嘅肢体语言已经讲畀对方，我而家是好重要嘅时间，请唔好打扰我。
然后就是你要创造自己嘅时间区。
举个例子，好多程序员在工作嘅时候，经常遇到咁样嘅情况，就是一会儿过嚟一个人畀你提一个需求，一会儿过嚟提一个，特别烦。点样办？
这时你就可以试下创造一个时间区，比如讲畀大家，每周三下午，我哋可以一齐讨论新需求。呢个时间你对大家是开放嘅，剩下嘅时间就是个人嘅时间。
咁样如果对方有需求，佢就知道在乜嘢时间对你提出是合理嘅。
你都可以制定嘅更细致一啲，讲畀人哋，平时如果是非常紧急嘅事，但系以找你，但是如果不紧急，但系以发邮件，你会将佢哋嘅需求收集起嚟。
做呢啲事，切记要对时间好严格，但系对人要非常礼貌同善。如果拒绝人哋，都要讲畀对方你嘅理由是乜嘢，咁样大家会觉得你系对事不对人。
长此以往，你是同人哋一齐建立工作嘅习惯。
其实经常被打断嘅人，从心理机制睇，佢心入面有一个讨好嘅模式。讨好模式嘅背后，是有一点恐惧，是害怕失去，害怕等人哋不悦。
因为呢种讨好模式，佢做好多超过本分嘅事，做以后又会觉得好委屈。佢哋都是一个掌控者，只是通过制造人哋对佢哋嘅依赖达到目嘅。
所以我哋要去留意自己，害怕拒绝人哋背后嘅心理动机到底是乜嘢，有没有讨好模式在作怪。
呢个模式瓦解嘅时候，你会发现你更有勇气去say no，变成自己时间嘅主人。
3、点样平衡工作同生活？
点样在各种角色中平衡，职场中嘅妈妈就经常遇到呢个问题。
Facebook Coo桑德伯格说过一句话，佢讲：职场中嘅女人，永远是在愧疚中度过嘅。
如果你在工作上投入，你会觉得亏待家庭。如果你在家庭中投入特别多，就会觉得亏待工作。
那么点样在自己嘅角色中平衡呢？
我觉得好重要嘅就是，要认识我哋自己都有边啲角色，写下嚟。
比如职场度，你是主管，回到家，你是爸爸妈妈，老公老婆，或者是你父母嘅孩子，各种各样嘅角色。
明确角色之后，我通常嘅做法有两个。
第一个，用角色嘅象征，切换角色。
比如在陪伴孩子身上，我会经常会做一啲角色嘅变化。我去公司上班，我穿嘅系职业装，回到家第一件事，就是脱下职业装，换上我嘅家居服。
嗰个家居服就好柔软，孩子在你身上又抓又挠嘅时候，佢唔会觉得妈妈是硬邦邦嘅，会非常享受。
我哋可以通过类似咁样嘅角色象征，帮助自己好快脱离某个角色，快速进入到应该进入嘅角色。上班我哋就穿上盔甲，翻屋企我哋就卸下盔甲。
当你进入呢个角色，你就畀自己一个心理暗示，呢个时间段我留畀家人，嗰个时间段，我全力以赴留畀同事。
第二个，创造大块时间区。
有一个公式叫：你做事嘅效率等于专注度乘时间嘅平方。
你在一件事上花嘅时间越多，积累嘅越长，你会有好多拐点在入面头。如果你嘅时间被切割成碎片，你是没有办法有心流时间嘅。
比如呢一日是周末，我完全留畀家人；周二，我专门用嚟安排面试；周三，我留畀自己准备PPT；周四，我去拜访各种各样嘅合作伙伴。
咁样做起事，就会好专注，都可以将事处理好。所以我哋要尽量将自己嘅时间，用大块嚟区隔，将事打包处理，而唔系切得非常碎。
用咁样嘅大块时间创造不同嘅体验，同时在自己嘅角色上切割好时间，这是我在时间管理上嘅一啲小技巧。
今日嘅分享基本就是呢啲，谢谢大家！
cantonese.live 足跡 粵字翻譯
2021-03-17 11:06:38
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