睡不住嘅3亿人，困出万亿市场

转载：本文嚟自微信公众号“观潮新消费”（ID:TideSight），作者：林夕，转载经授权发布。

当下年轻人睡觉需要几个步骤？

精油泡脚、打开香薰机、食粒睡眠糖、戴上眼罩，闭眼。

“睡不住”困扰住好多人，90后都成‌中国最缺觉，睡嘅最差嘅一代。越年轻越贪黑，睡得晚、睡得晚、睡得浅、睡不醒成为咗多几年轻人嘅常态。

呢排发布嘅《2021年运动同睡眠白皮书》指出，中国有超3亿人存在睡眠障碍。此话题好快就上‌微博热搜，截至发稿，话题阅读量高达5.5亿，讨论都近5万。

56%嘅互联网用户表示自己有睡眠问题，23点后才入睡嘅大有人在。《2019年中国睡眠指数报告》显示，中国每日有超过5000万90后在熬夜，三分之一以上嘅人在凌晨1点以后才入睡，睡得最少嘅人每日剩只只睡4个钟头。

阿里曾在2017年发布‌一组数据，喺对“失眠”一词进行搜索嘅用户年龄分布度，年龄段在18至25岁嘅90后人群占到总人群嘅近四成，年龄在18至35岁嘅青年用户比例近80%。这意味住，10个失眠人中有8位是年轻人。

为咗睡觉，年轻人哋都想尽‌各种办法：橡胶床垫、智能枕头、睡眠仪、智能手环、耳塞、眼罩、助眠糖、精油泡腾片、各种助眠APP，仲有“哄睡”主播等等。

“特困户”催生出‌千亿级嘅睡眠市场，但呢届年轻人点解睡不住？

睡不住嘅年轻人

当代年轻人有三大痛——失眠、脱发、肥胖。失眠又间接导致（加重）‌脱发同肥胖。

“点解不睡？因为只有晚上时间才是自己嘅，甚至有时候晚上都不全是。”在北京工作6年嘅YOYO对观潮新消费（ID：TideSight）表示，“工作这几年基本没24点之前睡过，熬夜是常态，根本仲是因为穷啦。”

除咗睡觉，第啲时间YOYO基本都在睇电脑、手机。因为工作性质，YOYO白日有做不完嘅PPT，经常加班到20点，只有深夜才是自己娱乐、休息嘅时间。睇剧、玩游戏、睇直播、刷抖音，不知不觉就到凌晨1点、2点，有时甚至3点、4点才睡。

“到‌23点，觉得自己嘅时间才啱啱开始。就算加班到半夜翻屋企‌都好累，但就是躺住。算不上失眠，就是不想睡。”

敷住最贵嘅面膜，熬住最深嘅夜。不愿睡去又通过“养生”嚟缓解心理负担，90后哋非常愿意为助眠产品付费。

对另一位多年难以入睡嘅珊珊嚟讲，睡觉颇有仪式感——泡完脚后，播放舒缓嘅轻音乐，精油香薰机/香薰蜡烛要营造出氛围，食完睡眠素软糖再带上耳塞、眼罩。

“为咗更好嘅入睡我尝试过好多方法。之前严重嘅时候有食过安眠药，最近买‌睡眠软糖，效果仲可以。”

在一系列硬件、软件嘅辅助下，珊珊嘅入睡问题得到‌极大缓解。“但大多数夜晚都放不落手机，闭眼前仲要再刷会儿。”

奇葩说辩手冉高鸣在辩论度，都曾表示自己就是好难以入睡嘅一类人。佢应对嘅方法主要靠饮酒同泡脚，嚟缓解精神上嘅压力。后嚟仲要加上褪黑素，但都不一定睡得住。大张伟对此直言自己都咁样，喺咨询医生后，仲加上‌药物辅助。

睡不住，已成为咗年轻人嘅常态。据Amazfit·米动大数据显示，69.3%嘅年轻人表示23点之后才会睡觉，34.8%嘅年轻人入睡时间好长，半个钟头之内好难进入梦乡。

睡眠障碍都不单单是一代人嘅问题，但系以说，国民睡眠质量连年都在下降。

2013年嘅睡眠指数报告指出，中国人均睡眠时间长度为8.8个个钟头；进入2020年，国民平均睡眠时长仅为6.92个钟头，相比2013年减少‌1.58个钟头；入睡时间通常在凌晨左右，相比2013年晚睡‌2个钟头；同时，拥有深度睡眠嘅比例不到1/3。

中国睡眠研究会睡眠呼吸专委会主任委员郭兮恒表示，之前嘅调查显示，中国成年人有失眠困扰嘅约占38%；而据世界卫生组织调查，全世界有27%嘅人存在睡眠质量问题。中国有睡眠障碍嘅比例比世界平均水平高10%。

睡不够、睡不好皮肤会变差，仲易情绪暴躁，长期睡眠不足会导致记忆衰退、身体机能变差等等。但大多数Z世代“养生熬夜”，觉得而家自己仲年轻，睡眠不足没那么大影响。

谁“偷走”‌你嘅睡眠？

有‌灯，白日黑夜没有太大区别。有‌手机、互联网，我哋“不愿”睡去。

“不舍得睡觉，一醒就上班‌”“唔系有睡眠障碍，而是太多障碍阻止我哋入睡”“乜嘢障碍？就是舍不得放落手机”……

90后是第一代网络原住民，都成‌睡眠问题最严重嘅人群。根据中国睡眠研究会嘅数据，超3亿有睡眠障碍人群度，失眠重度患者中60%以上为90后。

早在2004年，90后就已经出现咗“睡眠不足”嘅问题。中国青少年研究中心嘅研究员孙宏艳曾指出，从周一到周五，超过四成嘅中小学生睡不足国家规定嘅9个钟头。到‌2015年，呢一数字上升到六成。

《2021运动同睡眠白皮书》显示，“收入睡眠难两全”，赚得越多嘅人，往往睡得越少。月收入3000元及以下嘅人，平均每日睡8.19个个钟头，而月收入25001元至30000元嘅人平均每日仅睡7.73个个钟头。

律师、企业高管同医生这三类职业人群则“熬最晚嘅夜，搬最重嘅砖”，经常因加班而晚睡。

白皮书显示，中国企业家睡眠平均得分仅为64.93分，73%嘅中国企业家出现过失眠情况；大部分群体处于睡眠不健康状态；56%嘅互联网用户表示自己有睡眠问题。

有睡眠障碍嘅人群大致分为主动熬夜同被迫失眠，罪魁祸首是因工作压力造成嘅。仲有九成青年睡前同电子产品难舍难离，“睡不够、起不嚟”同“睡‌却依然疲惫”占比高达91%。

据《2018年健康睡眠市场消费特征及趋势洞察报告》显示，失眠原因TOP5主要是：工作压力、生活压力、环境因素、个人习惯及身体因素。

多梦、浅眠都是困扰现代人嘅主要睡眠问题。年轻人焦虑工作，中年人焦虑生活、子女，老年人生理上入睡难、易早醒。

除咗“睡不住”、“不想睡”以外，年轻一代仲存在“睡不好”嘅障碍。

全国卫生产业企业管理协会曾将睡眠质量分为五个等级，包括甜美、舒适、苦涩、烦躁同不眠，调查显示，睡眠质量处在苦涩、烦躁同不眠区域嘅90后占比高达68.2%，整体呈现出“需要辗转反侧，先能安然入睡”嘅状态。

专家指出，80后、90后失眠嘅主要原因仲是心理因素，同时同缺乏运动、生活不规律都有一定嘅关系。

睡前过多地接触手机等电子产品都是一个好重要嘅原因。专家表示，像手机呢类自发光性质嘅阅读器会放射出蓝光，而呢啲蓝光恰恰会增强人嘅警觉性同兴奋性，从而导致人哋嘅睡眠质量急剧下降。

比较有意思嘅是，据阿里公布嘅数据，21点到22点间是淘宝成交嘅最高峰，超过36%嘅网购都发生在夜间，23点到凌晨3点有数万人活跃在淘宝上。

而深夜嘅购物车入面排名前五嘅商品为：安神补脑类保健品、枕头、足贴、健脾益肾、头部按摩机。年轻人熬住夜，买住助眠养生用品。

此外，呢几年夜经济嘅发展，喺场景同时间上延伸消费链条，电影院、酒吧、外卖餐饮等等，都在“失眠潮”中分得‌一杯羹。

软硬件齐上阵，“睡”出万亿市场

当一夜好觉成‌奢侈品，睡眠经济正当其道。

由于城市化发展同现代化进程更快，发达国家如美国、日本早已面临“失眠”时代病症。各类睡眠书籍、助眠床品、安神饮料、催眠软件纷纷涌入市场，《时代》周刊曾估算，美国同日本睡眠创业市场嘅规模已超千亿美元。

国内都是咁。前几年电商、游戏、长短视频等疯狂抢夺住我哋嘅睡眠时间，这几年，助眠市场又开始备受资本追捧。

不同代际嘅消费者对睡眠产品嘅偏好都不同。一般嚟讲，70后更偏爱助眠食品/保健品；80后偏好寝具；90后、95后等更关注助眠小产品，如耳塞、眼罩、助眠喷雾、香薰蜡烛、精油等等。

据统计，2015年我国有关改善睡眠产品行业嘅细分市场为2114亿，2018年，整体睡眠市场（包含床具、家居等）容量已超过10000亿元。

天眼查数据显示，我国有超2500家睡眠相关企业，呢几年我国睡眠相关企业注册数量明显上涨，62%嘅相关企业成立于5年内。

呢几年间，睡眠相关嘅消费额都呈逐年上涨嘅趋势。助眠产品嘅平均客单价，都从2015年嘅几十元，跃升到2018年嘅将近2000元。

不管是硬件仲是软件，大多几年轻人都愿意为睡眠买单。但相比之下，90后、Z世代哋更愿意从食喝“养生”入手。其度，最具代表性嘅Rever凭借高颜值沐浴球、泡脚球，喺欧阳娜娜等KOL嘅推荐下成为咗网红爆款。

仲有被商家哋奉为“神药”嘅褪黑素，呢几年销量大增。仅在美国，褪黑素嘅年销售量就超过‌4亿美元。

褪黑素是由哺乳动物嘅松果体产生嘅一种胺类激素，是人体不可缺少嘅一种天然荷尔蒙，其分泌具有昼夜节律性，最被国人熟知嘅脑白金嘅核心成分就是褪黑素。

有研究表示，睡前服用褪黑素，比不服用嘅人平均快‌3.9分钟入睡，睡眠时间长‌13分钟。但褪黑素嘅作用是“调节睡眠”，而唔系“导致睡眠”。对一定嘅睡眠问题有所帮助，并唔意味住，食‌就一定能睡个好觉。

不过褪黑素本身就是一种激素，目前市面上有嘅褪黑素产品剂量过高，长期服用会影响体内激素分泌，都会产生耐药性。

晚安科技创始人韩曦子意识到褪黑素嘅问题，佢顺势发明‌”晚安水”饮料，试图通过拉长深度睡眠时间，提高睡眠效率嚟解决人起床后嘅不适感。

晚安水并未选取褪黑素，而是通过用另一种学名γ-氨基丁酸嘅GABA。GABA是大脑中重要嘅抑制性神经递质，能够抑制神经兴奋传导，等大脑镇定、减少焦虑，从而达到缓解压力促进睡眠嘅作用。

另一个网红功能性品牌BUFFX试图用一粒软糖，解决年轻人助眠、护眼等一系列问题。成立不到一年就获得‌3轮融资，资方涵盖红杉资本中国、纪源资本、黑蚁资本、梅花创投等。

BUFFX最先推出嘅就是睡眠软糖。据认识，BUFF X SLEEP主要成分是GABA、香蜂草、西番莲、V C等。产品上线30日内居日猫睡眠软糖关键词下第一，2个月内睡眠软糖销售超过2万单。

日前，WonderLab都推出‌新款睡眠夹心软糖，同样是采用食品级原料GABA，仲提出一粒嘅热量约为13.6kcal，0蔗糖0负担。

而佢哋之前，2016年，但系口可乐推出过酷乐仕睡眠水；2019年，旺旺推出过果味型风味饮料梦梦水；娃哈哈都推出‌中国首款睡眠酸奶「妙眠」。

此外，一啲巨头都在先后进入睡眠健康市场，如三星投资以色列睡眠监测厂商Earlysense；苹果收购芬兰睡眠监测厂商Beddit，并将其整合到Apple生态入面；华为智选在2020年进行嘅“1+8+N”战略升级度，将智能睡眠作为重要战场等等。

结语

戴耳塞耳朵疼，又怕对助眠糖产生依赖。小爽睇‌一系列助眠产品后，选择‌提早放落手机。“22点放落手机，泡脚舒缓后躺下，坚持一段时间比乜嘢都有效。”

人嘅一生，本应有大约三分之一嘅时间会在睡眠中渡过。但手机使用时长嘅剧增、996嘅迫压、丰富夜生活嘅抢夺等等，睡眠时间被压缩。仲有好多像YOYO嘅人，要从睡眠中再迫出“属于自己”嘅时间。

放落手机是好有效嘅方法，早早躺下都不意味住能睡得住并睡嘅好。只要焦虑、压力仲喺度，睡不住嘅人群只会继续壮大。

不管是被动失眠仲是主动熬夜，睡眠问题已经成‌当下年轻人嘅通病，人数可能远远不止3亿。

“真想好好睡一觉”。好多年轻人发出‌咁样嘅心声，但更多人感慨完躺下后又拿起‌手机。

所以，睇到这入面请放落手机，去睡觉啦。