“我哋好难改变自己”嘅深层次原因

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转载：有时，我哋想要做出改变，甚至会为改变做出计划，但最终，我哋还是会留在原地。这是因为，人类天生抗拒改变，原因有三：首先，改变是具有破坏性嘅；其次，改变会造成损失；最后，改变是缓慢嘅过程。本文译自Medium，作者Tyler Kleeberger，原标题为” Why We Resist Change“，希望对您有所启发。

有咁样一个故事：古时候，两个沙漠中嘅和尚，立誓要永远住在寺院里。虽然佢们曾发誓要永远呆在寺院里，但佢们都渴望去旅行和探索无办法企及嘅世界。

因此，佢们想出‌一个计划。

每隔六个月，佢们就会坐下来，精心制定去世界某个地方旅行嘅细节。每个细节佢们都考虑过，计划是完美嘅。

一旦佢们“完成”‌自己嘅计划，佢们就会回到自己嘅岗位上，六个月后，佢们会计划下一次旅行。佢们一次又一次地享受住呢种可能性带来嘅兴奋，而不必将其变为现实。

无处不在嘅抵抗

你真嘅想改变吗？

有趣嘅系，对好多人嚟讲，尤其系嗰啲有新年计划嘅人嚟讲，我哋嘅行为和沙漠僧侣非常相似。我哋非常期待和渴望改变，甚至会迈出第一步，去设想、肯定和定位我哋自己嘅目标。喺做出改变呢个单一决定嘅背后，有一种意志力嘅力量。但是意志力是不够嘅。

在我哋解决第啲问题之前，我哋必须考虑点解意志力是不够嘅。答案是，因为我哋非常抗拒改变。喺改变嘅阶段，最大嘅指导方针之一是认识你嘅障碍，当我哋考虑我哋对改变嘅渴望同我哋缺乏实际做出改变嘅倾向时，我哋应该好好地认识到阻碍我哋前进嘅阻力。

当我哋考虑改变嘅障碍，以及点解意志力、肯定和目嘅性是不够嘅，我哋必须从承认人类面对改变嘅普遍困境开始:

我哋不钟意改变。

我哋会抵抗新事物，质疑新事物，火车和电视等我哋而家司空见惯嘅嘢在最初出现嘅时候，都曾受到过质疑。我哋似乎有一种根深蒂固嘅抗拒变化嘅倾向。

改变是自然嘅，但我哋都会自然地抵制佢。

点解？

实际上有三个原因，如果我哋要克服改变路上嘅呢啲障碍，我哋可能需要认识呢啲原因是乜嘢。

原因1：改变是破坏性嘅

让我哋从社会学开始。决定人类行为嘅主要动力有两种：可预见性和稳定性。人类对自己嘅行为倾向于天生保守，因为我哋追求秩序、一致性和熟悉感。呢個唔係一种批评。人类嘅目嘅系生存，如果你想要活落去，维持你嘅部落，延续你嘅基因，不确定性和混乱是没有帮助嘅。我哋天生就要寻求安全。

我哋害怕未知。

比起未知嘅领域，我哋更钟意熟悉嘅领域。

这里都有一个生物学上嘅例子。我唔系认知精神病学家或神经科学家，所以我嘅描述听起来会好外行。大脑大致由三个同心圆组成，有时都被称为三位一体大脑。每个圈包含‌不同嘅部分，从内到外一层比一层复杂。“三位一体嘅大脑”（triune brain）假说是Paul MacLean于上世纪六十年代提出嘅理论，此理论根据在进化史上出现嘅先后顺序，将人类大脑分成“爬行动物脑”（Reptilian brain）、“古哺乳动物脑”（paleomammalian brain）和“新哺乳动物脑”（neomammalian brain）三大部分。

大脑嘅最外层是新哺乳动物脑，提供‌理性思考、归类意义和经历复杂决策过程嘅能力。只有最聪明嘅生物才有呢种能力，当然，人类拥有呢种最复杂嘅能力。

中间部分是古哺乳动物脑，即边缘系统（limbic system）。人体嘅哺乳脑，和所有哺乳类嘅大脑，喺本质上并无二致，包含感觉和情绪，拥有玩乐嘅欲望，都是母性嘅来源。呢一层大脑用来生成各种情绪，包括最基本嘅恐惧、兴奋等等，咁样嘅情绪，实际上系对各种外部刺激嘅高级综合反应，感受到危险要产生恐惧，以便迅速逃离；见到猎物要足够兴奋，以便身体各个部分协调起来足够有效率。

大脑最入面嘅部分是爬行动物脑，佢能控制生命基本功能，如心跳、呼吸、打架、逃命、喂食和繁殖等功能。呢一层大脑，佢们没有情绪，没有理智，只有5种应激反应，保障你嘅生存。就算是蜥蜴都有呢个部分。

换句话说，你嘅大脑中有一部分使你安全嘅活住，尽可能多嘅追求可预测性和稳定性。点解我哋要建立制度、方法、规范、价值和程序来让生存变得更容易？因为熟悉可以帮助我哋减轻不确定性。如果有人开始改变嗰啲既定嘅剧本，就系喺搅乱我哋嘅场子。

马歇尔·斯科特·普尔(Marshall Scott Poole)描述‌一种理论，该理论有助于解释呢种现象在日常生活中系点样出现嘅，佢被称为“结构适应理论”（Structural Adaptation Theory）。本质上，文化集体寻求可预测性和稳定性，以确保我哋嘅生存。我哋创造结构和社会系统，即之前所谓嘅剧本，让生活更容易。但係，喺创造一个结构嘅行为度，我哋改变‌现实嘅面貌，然后，必须创造新嘅规范、规则、系统和结构来补偿。

以互联网为例。佢嘅创建是为‌简化和加快交流。佢畀出‌一个结构。但係，从一开始，佢就创造‌一个全新嘅不确定嘅世界，导致新嘅结构嘅建立。根据普尔嘅观点，呢个循环会无限期地持续落去。噉就是点解文化总系喺变化嘅。

另一个例子是乌里·布罗芬布伦纳（Urie Brofenbrenner）嘅生物生态系统理论（Bio-Ecological Systems Theory ）。布罗芬布伦纳是一位儿童精神病学家，佢试图解释人类嘅发展以及人类社会系点样存在嘅，佢认为一个人嘅生存环境分为不同嘅层面。

布朗芬布伦纳认为，自然环境是人类发展嘅主要影响源，呢一点往往被人为设计嘅实验室里嘅研究发展嘅学者所忽视。佢认为，环境是“一组嵌套结构，每一个嵌套在下一个度，好似俄罗斯套娃一样”。换句话说，发展嘅个体处在从直接环境（像家庭）到间接环境（像宽泛嘅文化）嘅几个环境系统嘅中间或嵌套于其中。每一系统都同第啲系统以及个体交互作用，影响住发展嘅好多重要方面。

环境层次嘅最里层是微观系统（microsystem），指个体活动和交往嘅直接环境，呢个环境是不断变化和发展嘅，是环境系统嘅最里层。呢一层级包括同你亲近嘅人嘅互动，包括同家人、朋友和你自己嘅经历。

第二个环境层次是中间系统（mesosystem），中间系统是指各微系统之间嘅联系或相互关系，如社区、团队、工作或更大嘅团体。

第三个环境层次是外层系统（exosystem）。是指嗰啲唔系我哋生活嘅直接组成部分，但都可以影响我哋嘅系统。例如，对儿童嚟讲，父母嘅工作环境就是外层系统影响因素。

第四个环境系统是宏观系统（macrosystem），都就是一般文化。布罗芬布伦纳说，这是最强大嘅，因为佢创造‌支配你生活嘅规范。宏观系统就是我哋游泳池中嘅水，佢称之为剧本。我哋按照剧本生活，甚至不去考虑佢们，甚至可能不知道佢们嘅存在，就算我哋受制于佢们。

本质上，有一个我哋赖以生存嘅剧本，会使生活变得更简单，并成为默认嘅生活方式。喺一种依赖剧本来获得可预见性和稳定性嘅文化度，篡改剧本是一种背叛行为。但係，剧本本身嘅存在都在不断地改变住，如果我哋试图在一个新嘅环境上恢复以前嘅剧本，将会有一点障碍。

创造力学者爱德华·德·博诺（Edward de Bono）称其为“自我最大化系统”（Self-Maximizing System），就好比一条河流。河流是由水根据重力定律揾到最低点而形成嘅。当水沿住之前嘅水形成嘅路径继续流淌时，路径实际上是弯曲嘅，并继续冲刷河道，噉就成为‌未来所有水都会流淌嘅方式，因为这是通往地球上最低嘅地方嘅最快方式。

当剧本运行时，所有呢啲都没问题。当剧本唔可以工作，或者不断发展嘅剧本继续产生新问题时，自我最大化嘅系统只会进一步强化我哋试图解决嘅问题。

只有意识到定义和决定我哋存在并提供可预测性和稳定性嘅剧本、宏观系统和自我最大化系统，我哋才能想象出新嘅剧本。

改变可能系必要嘅和不可避免嘅，就算是我哋假设嘅，默认嘅剧本。但当谈到改变，我哋必须睇到，改变剧本是我哋天生嘅不情愿和对未知嘅恐惧嘅对抗，甚至我哋嘅大脑都怀疑。

这是我哋拒绝改变嘅第一个原因。呢個唔係一种道德批判，这是人类存在嘅一种自然属性，经过数千年嘅历程，已经在我哋嘅意识中形成嘎啦。

我哋抗拒改变，因为佢是不确定嘅、有压力嘅，而且违背我哋嘅本性。

我哋抵制改变，因为佢破坏‌我哋嘅剧本。

原因2 ：改变就是损失

当剧本不起作用时点样办？当一个人目前嘅生活状态明显是破坏性嘅该点样办？如果我哋想要可预测性和稳定性，我哋唔系更倾向于在呢种情况下做出改变吗？点解我喺不健康或受到伤害嘅情况下仍然抗拒改变？

在我二年级嘅时候，我搬‌新家。新家就喺城市嘅另一边，但我经历‌一件我在嗰个年龄无以言表嘅事。整整一日，一拖车又一拖车将我哋所有嘅嘢都带走嘎啦。大家不断地收拾嘢，搬运，卸货，直到黄昏，房子终于空嘎啦。我和母亲留下来收拾最后嘅嘢,房子彻底打扫干净后，我哋走出去，最后一次锁上门，然后开始向我哋嘅车走去。

车道紧挨住房子，从马路一直延伸到我哋家后面嘅车库。当我走到房子嘅前面，睇到夏天明亮嘅紫色天空时，我真想停下来。母亲继续往前走。佢回过头来，不知我身在何处。这时，佢嘅目光同我嘅目光相遇嘎啦，不知点解，我哭‌起来。

点解一个二年级嘅孩子会在大马路上哭？

这里有一啲需要考虑嘅事：当一个新物种在一个生态系统中生存时会发生乜嘢。喺一定嘅时间内，生物圈包含特定嘅生物和植物，佢喺特定嘅地方形成共同嘅特征。食物链、共生关系和生命周期决定‌生态系统嘅运作方式。当你插入一个入侵物种，当一个陌生嘅生物从外部迁移进来时，佢不剩只是将自己添加到现有嘅生态系统度，新物种改变‌成个生态系统嘅运作方式。

对于我哋人类嚟讲，同质状态是理想嘅。我哋有一定嘅控制能力和一致性，这使我哋嘅生活领域更容易驾驭。但係，正如寻求可预见性和稳定性嘅剧本嘅规范和模式一样，我哋对呢种同质嘅追求创造‌新嘅现实。但佢不剩只是增加‌一个新嘅动态，佢完全改变‌我哋生态系统嘅组成。咁样嘅循环仍在继续。

当你养成‌一个新习惯、学习‌新信息、搬到一个新社区、生‌一个孩子或换‌一个新领导，佢们会导致一种完全不同嘅存在，好似一个新物种进入一个生态系统。

新事物唔系简单嘅添加。

那么，这意味住旧嘅嘢而家已经消失嘎啦。

任何变化都会改变世界，事就会变得不一样。就算是好嘅改变都是一种损失。因此，对旧事物嘅熟悉，但系能会阻止我哋以我哋认为积极嘅方式改变。我哋知道嘅就是我哋拥有嘅。失去佢好似下地狱一样可怕。

甚至在我上二年级嘅时候，我就知道有啲事结束嘎啦。我从骨子里都可以感觉到。我知道呢种改变，就算搬到新家好处多多，噉都是一种损失。

这常常使我哋无办法改变，因为我哋渴望佢过去嘅样。改变好似一个新物种入侵‌我哋嘅生态系统，重新配置我哋已知嘅世界是一项艰巨嘅任务。

熟悉嘅事物是容易而为人所知嘅。我哋不想让佢被破坏，我哋都不想失去佢。

所以，我哋抵制改变。

我哋拒绝改变，因为改变会带来损失。

原因3：改变是缓慢嘅

想象一下建造一座哥特式大教堂，我哋可能需要几年嘅时间才能完成。嗰啲古老嘅大教堂最吸引人嘅地方在于，嗰啲开始修建呢个项目嘅人，嗰啲在地面上铺设第一块石头嘅人，知道佢们无办法活住睇到教堂嘅完工。

建造一座大教堂将是一个漫长、艰巨而复杂嘅过程。

建造一座大教堂，就其发展而言，有啲似改变。

我哋想要一个新嘅愿景。当我哋睇到一间凌乱嘅房间时，会好想将佢收拾干净。但係，一旦我哋真嘅插手开始干‌之后，任务就变得异常艰巨。打扫房间需要一点一点地进行，房间越乱，过程就越复杂。你唔可以一次处理所有嘅混乱。你都唔可以一次改变所有。

因为改变是困难嘅，而且发生得好慢。

你想改变世界？你想改变自己嘅生活？你想改善自己嘅人际关系？呢啲都唔会一下子发生，因为改变是一个过程。佢不太像一场魔术表演，而更似是几个世纪以来海浪不断冲刷出嘅悬崖。改变你嘅生活和就好比大峡谷嘅侵蚀过程一样漫长。

噉就是变化。这是一个令人沮丧嘅缓慢嘅、折磨人嘅、毫无浪漫色彩嘅过程。

睇到最终目标好容易。做出一个单一嘅决定，并拥有凝视可能性嘅意志力是好容易嘅。但係，真正做出改变是好难嘅。当我哋真正穿过时间嘅艰辛走向目嘅地时，我哋发现，穿越变化嘅大地呼唤住我哋回头。因此，我哋嘅反应往往是留在烂摊子里，而唔系去清理佢。

我哋抵制改变，因为不改变会更容易。

我哋拒绝改变，因为改变是困难嘅，而且缓慢得令人害怕。

改变是无限可能嘅。

你想被治愈吗？你想做出改变吗？要知道你正面临住巨大嘅阻力：一个困难、不舒服、缓慢嘅过程，加上我哋对熟悉事物嘅倾向，以及我哋对失去嘅恐惧，会形成一种抗拒嘅混合物，这单靠意志力是无办法克服嘅。

我哋宁愿留住一粒种子，都不愿将佢埋在不确定之中。我哋宁愿紧紧抓住脚下嘅土地，都不愿冒险进入未知嘅领域。

好似一艘困在引力轨道上嘅飞船，我哋抗拒变化。

但要打破轨道，首先要知道是乜嘢将我哋困在这里。一旦我哋认识到我哋内在嘅障碍，就可以让自己更好地踏上旅程。

译者：Jane