转载领读 | 点样提高自己嘅想象力：我嘅想象力比人哋更弱吗？

转载：本文整理自《潜意识知道答案》，作者：朱建军，转载经授权发布。

信息、技术爆炸式发展同高速迭代嘅今日，强大嘅互联网和物联网满足‌人不断增长嘅，对物质和精神消费需求嘅供畀。我哋从未像今日一样，身处于咁样一个大量创意爆炸式诞生、火爆又快速衰退、消亡嘅大环境中。

不论你是需要写论文、做研究嘅在校生，仲要是职场中做产品、肝代码、写策划……嘅小社畜，甚至只系喺日常生活度，我哋想要拍条小视频、发个朋友圈、做一道菜、装修自己嘅小窝嘅普通人，都需要创意同创新。这甚至成为我哋恰饭嘅核心能力！想象力嘅重要性，但系见一斑。

嗰啲让我哋羡慕嘅，拥有天马行空想象力嘅人，是因为佢们嘅想象力更强吗？想象力究竟是乜嘢，佢同我哋嘅内心世界有乜嘢关系，能否通过后天努力进行提升？点解通过想象力提升、意象对话，但系以让我哋更好嘅认识自己，进而应对生活中各个场景嘅挑战？

对于呢啲嘅问题，心理学家、意象对话心理疗法创始人朱建军在佢所著嘅《潜意识知道答案》一书度，畀出‌一啲颇具实操性嘅建议，让我哋一齐来睇睇吧~

想象力是天生嘅，甚至高级哺乳动物也有想象力

首先，我要讲畀大家，你嘅想象力并唔弱。你认为自己嘅想象力弱，这本身就系想象出来嘅。这听起来有啲儿绕，事实确实咁。想象力人人都有，除咗一啲好特别嘅人，比如说自闭症患者，但系能想象力比较差，普通人嘅想象力都差不多。

有啲人觉得自己想象力弱，但系能只是因为平时好少使用自己嘅想象力。特别是嗰啲拥有“理科脑袋”嘅人，佢们使用逻辑思维比较多，好少用自己嘅感性思维。

想象性思维，我称其为原始思维，是人类先天具有嘅一种能力，并唔需要后天学习。我哋人类在悠耐嘅进化过程中早就好好地获得‌呢种能力，甚至一啲比较高级嘅哺乳动物或者鸟类都有想象力。相反，逻辑思维是需要后天学习才能掌握嘅。

相信自己、不贪心、放松：是提高想象力嘅前提

想提高我哋嘅想象力，第一个要点就是相信自己。相信自己有好好嘅想象力，相信自己就算而家嘅想象力唔系那么强，也只不过是暂时嘅，也许你嘅潜能没有被开发出来。一定要自信。

第二个要点，唔好对自己嘅想象要求太高。想象力强嘅人一闭上眼睛，好似睇电视一样，能够清清楚楚地睇到好多画面。咁样嘅人固然有，但好少。以我哋大多数人嘅想象力，就只能睇到一个模模糊糊嘅影像。我哋只要能够模模糊糊地睇到一啲形象，就算有想象力。所以，对自己嘅要求不那么高，你就唔会那么紧张，会更放松，就会发现自己本来就有想象力，当然还可以进一步提高。

第三个要点就是放松。如果要用到逻辑思维，你可以好认真、好努力地去想，虽然咁样不见得一定能做得好好，但有时候是可以嘅。想象力嘅发挥不一样，需要放松心态。其实，这同我哋入瞓是一个道理，你如果躺在床上非常努力地想让自己瞓住，噉你大概率会失眠，但放松下来可能好容易就瞓住嘎啦。

这符合一个心理学原理，即当身体放松嘅时候，我哋嘅心理也更容易放松下来。所以，当你想去想象一个意象嘅时候，首先应该让身体松弛下来。比如，坐得舒服一点儿，但系以靠在沙发上。你甚至可以有意识地让自己身上嘅肌肉都尽量放松一啲。我哋做正式嘅意象对话时，会从头到脚，一点点让自己身体嘅肌肉松弛下来，头先放松，脖子和肩膀放松，两臂和两手放松，胸和后背放松，腹部和腰放松，臀部放松，大脾放松，膝盖放松，小腿放松，脚放松……

放松身体之后再去想象，你就会发现自己嘅想象力好像一下子提高‌不少，好像能够更清晰地想象出好多嘢。当然，喺这里我要提醒大家，最好找一个相对闲暇嘅时间来让自己放松，至少保证唔会有人突然打断你嘅放松。

提升想象力嘅三个小方法

那么，想象力系咪可以通过练习来提升呢？《潜意识知道答案》中也畀出‌三个靠谱小方法：

第一种小方法，就系喺开始练习想象嘅时候，但系以在早晨刚醒或者临瞓嘅时候去练习。早晨刚醒时，白天嘅各种事仲未有进入大脑，比较容易进入意象对话。当我哋快要瞓住或者啱啱瞓醒嘅时候，同原始认知嘅状态更接近。呢个时候去做想象，相对嚟讲比较容易想象出各种各样嘅嘢，想象力比平时要好。

有人可能会讲：“如果我在临瞓嘅时候去做想象，想象得虽然好，但想住想住就瞓住嘎啦。”没关系，喺想象中入瞓对你没有任何坏处，甚至可能有好处。如果你用一个好正向嘅方式引导自己想象，喺呢种情况下瞓住，比一般嘅瞓眠质量更高。

第二种提高我哋想象力嘅方法，就是日常可以参加一啲艺术性活动，比如睇睇画展、听听音乐、读读中国古典诗歌等。

中国嘅古典诗歌和外国嘅有一点不同。外国嘅古典诗歌对韵律和声调嘅追求更高，相对嚟讲不太注重诗歌中嘅意象。中国是一个好注重形象思维嘅国度，我哋嘅文字是象形文字，我哋嘅哲学家好钟意讲寓言故事，所以中国诗歌嘅意象性特别好。如果在闲暇时静下来读一读中国嘅古代诗歌，你会发现诗人嘅想象力非常棒。

有人可能会说，为咗做一点点意象对话，仲要要专门读好多古诗，这太低效‌！其实，呢個唔係一个低效高效嘅问题，提高自己嘅想象力是使你嘅生活更有趣味嘅一种方法。无论做不做意象对话，你都应该多读一啲优秀诗歌，或者第啲文学经典作品，比如《红楼梦》。想象力提高嘎啦，你嘅成个生活品质也就提高嘎啦。

一提到提高生活品质，现代人往往就觉得需要好多钱。其实唔系嘅，古人嘅想象力非常好，但系以在好多嘅小事上享受生活，噉就系想象带来嘅积极嘅结果。

积极嘅意象可以使我哋嘅生活变得好美。所以从呢个角度上嚟讲，提高自己嘅想象力不仅是意象对话嘅需要，对我哋嘅生活也好处多多。

所以，提高想象力嘅第三种方法就是多做意象对话。提高想象力，但系以提高我哋嘅生活品质，也可以提高我哋对美好嘅感受力，提高我哋幸福嘅感应能力。这是好值得我哋去做嘅一件事。

潜意识中嘅真实自我，跟想象力和意象有乜嘢关系？

提起想象力和意象对话，就必须先认识另一个心理学概念“潜意识”。

潜意识是我哋内心嘅一啲心理活动。我哋常常意识不到，甚至都不知道自己有呢啲心理活动，但佢确实真实存在，甚至会指导我哋嘅一啲行为和做法。

比如，你碰到一件事不知道该点样做，心里乱糟糟嘅；或者，你发而家某件事上，自己成日喺犯同样嘅错误，但又不知道点解；又或者你和恋人总是因为同一件事吵架，也许只是一件小事，但碰到呢种事，你嘅情绪就会特别大，虽然自己也觉得不合理，但就是忍不住。

呢一定是潜意识里有乜嘢原因。认识‌潜意识，你才能真正认识自己，知道点样让自己变得更好。

通过和自己内心世界中嘅各个意象开展有效对话嘅方法，我哋可以较好嘅认识自己嘅潜意识。而呢一切嘅前提，是就需要全面理解意象是乜嘢。

意象是反映我哋嘅意愿、意志嘅一种形象。也就是说，佢睇起来是一个想象出来嘅形象，包括声音、图像等，但实际上佢负载住我哋内心嘅心理能量。

一般人会认为佢是一个想象出来嘅嘢，如果咁去睇待意象，我哋同佢嘅对话就唔会特别有效。我哋将佢睇成好虚嘅嘢，佢对我哋嘅影响就会好虚。

但意象唔系虚无嘅，喺某种意义上，佢和我哋白天睇到嘅一啲实物，如汽车、单位领导、同事一样，都系实实在在嘅。当然，我只是说意象跟佢们一样实实在在，并唔是说和佢们一样。

你在意象中想象一个嘢，虽然佢不像现实中嘅汽车那样能撞伤你，但佢会畀你嘅情绪、行为、人格都带来影响。喺一个意象对话嘅过程度，喺一个想象出来嘅场景度，你碰到‌一啲好可怕嘅人或者鬼神，然后你就逃跑嘎啦，是实际嘅事吗？

从我哋嘅现实世界来睇，这只系想象，但呢种想象也没有那么虚。点解？因为你在咁样嘅想象度，仓皇逃跑一次，将来面对困难嘅勇气就会减少一点儿。如果你能在想象嘅危险场景中勇敢面对，不落荒而逃，喺想象中能做到一次，以后面对困难嘅时候，你嘅勇气就会增加一啲。

总之，意象们有自己嘅规律，我哋可以根据象征嘅规律去理解佢们，佢们往往象征住某种品格、某种情绪、某种心理特点。

要想跟佢们打好交道，就需要更加认识各种象征。大家可以通过多读一啲神话、童话故事，多读一啲荣格心理学派嘅书，或者意象对话心理学嘅书，来加深对意象象征嘅认识。

意象对话是战胜生活苦难、自我提升嘅好方法？

而意象对话是探索潜意识嘅一个非常好嘅方法，佢好似我哋在清醒状态落去做一个梦。意象对话嘅过程度，你嘅脑海中会出现一啲画面，好似梦一样，入面包含‌好多潜意识嘅信息。意象就是呢啲画面、图像入面嘅形象；对话就是我哋和呢啲形象去交流，好似和梦入面嘅一个人物交流一样，去感受佢、认识佢。噉就是意象对话。意象对话是我哋同潜意识沟通嘅一种方法。

点解意象对话可以帮我哋认识潜意识？这是由我哋嘅心理结构决定嘅。我哋嘅心理分为不同嘅层面，最底下那层是原始嘅大脑，不用逻辑思维思考，跟佢讲道理是行不通嘅。好似你跟一个小孩讲道理佢听不懂，但你可以用佢能理解和接受嘅方式同佢交流互动，咁样佢几多就能明白你嘅意思，至少知道你在关注佢、钟意佢。意象对话就是我哋同原始嘅大脑或者说原始嘅那部分心理结构嘅交流方式。原始大脑不懂理性思考，活在一个形象嘅世界里。佢唔系用语言、逻辑思考，而是用形象来思考。

所以，喺某种意义上，我哋可以咁样理解，我哋嘅大脑有大脑嘅语言，心灵有心灵嘅语言。大脑用嘅主要是逻辑思维，而心灵用嘅是比较原始嘅、情感化嘅语言。心灵嘅语言实际上是形象思维、图像思维，一种以意象为基础嘅原始思维。意象对话可以帮助我哋学习呢种语言。

当我哋学会呢种语言之后，就可以用佢和自己嘅内心去交流、沟通，咁样可以梳理、改变、净化我哋嘅心灵，帮我哋解决嗰啲想不通、情感上转不过弯儿、困扰住我哋，并让我哋难过嘅事。并且，帮助我哋打开一扇通往潜意识嘅大门，进入一个不一样嘅世界，更准确地认识自己，从而更好嘅面对生活中嘅各种困难和挑战，活出更精彩嘅人生。