周末点样过，先能让自己下一周更有效率？

神译局是转载旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外嘅新技术、新观点、新风向。

转载：在忙忙碌碌‌一周之后，我哋都想在周末好好休息一下。但如果我哋能利用好礼拜天嘅时间，为下一周做好准备，就能让自己嘅下一周过得更有条理，更加有效率。本文译自Medium，作者Corey Fradin，原标题为” Genius Things To Do On A Sunday To Have A Productive Week“，希望对您有所启发。

周日可能系一周中最重要嘅一日，安排好自己周日嘅活动，但系以让我喺接下来嘅一周中都更有效率。每个礼拜天我都会组织和计划我嘅一周。我通常会在下午四五点坐下来，处理我生活嘅方方面面。我会用谷歌文档和表单来跟踪和记录我嘅生活：

• 财务状况：我会配合Mint一齐使用

• 健康状况：我嘅卡路里摄入量、瞓眠跟踪等

• 住房：需要在家里完成嘅装修/维修

• 孩子：我和我妻子需要为我哋即将到来嘅小宝宝做准备嘅事

• 工作：我需要做嘅任务和日常工作嘅计划

• 日程安排：我会制定一个一周日程安排

睇起来事有好多，但说句公道话，我确实有好多事要做。此外，因为每周嘅事都喺度变化，所以我会在每周天下午重复呢个过程。做呢件事大约需要25-40分钟。呢个过程有时好痛苦，但我能将50个个钟头嘅任务迫到一日24个钟头来完成，都归功于呢个系统。

呢个过程对我嚟讲是强制性嘅。不管我谂不想咁做，都要咁做，因为咁样做嘅好处远远超过坏处，我没有任何借口。

这已经成为我周日例行公事嘅一部分嘎啦。这对我嚟讲好有用。

佢帮助我避免不知所措，让我变得有条理和专注，控制我嘅兴趣，并确保我在生活中做到最好。

呢啲也是我希望你们能从中得到嘅结果。

效率并唔系要喺一日内塞进更多嘅任务，或更快地完成你嘅任务，而是要对你嘅时间深思熟虑，朝住你嘅目标和理想生活取得真正嘅进步。

因为你每天点样花时间，直接关系到你能到边里。噉就是点解点样安排时间咁重要。像时间管理和目标设定咁样嘅事总是需要牢记在心嘅，但有一件事特别有用，噉就是：你点样安排礼拜天嘅时间？

点解是礼拜天呢？

因为要想真正变得高效，你需要有意识地安排自己嘅时间。从周日开始。

周日，是你重新开始一周工作嘅前一日。所以从理论上讲，如果你嘅工作日是周一开始嘅，噉就意味住你需要在周日为“意向性”腾出时间。

好多人都将周末睇成是释放压力嘅时间。佢哋已经工作‌一周嘎啦，佢哋好累，只想放松一下。我完全同意。我哋都需要休息一下，恢复活力，让自己在下一周嘅工作中充满动力。

不过，当你在周日放松嘅时候，依然有一啲事可以做，如果做得好，但系以为你嘅一周创造巨大嘅效率和成功。

因为好似我之前提到嘅，你嘅一周工作效率越高，你就会完成得越多，你就会越早完成你嘅目标。

所以，喺周日迫出点时间，试试下面呢啲事啦。

1. 腾出时间学习

网上有好多非常棒嘅资源，比如有声读物、纪录片、课程，你能想到嘅都有。学习嘅机会几乎无穷无尽。

好好利用呢一点。

揾到你感兴趣嘅事，然后投入进去。呢件事是乜嘢并唔重要，只要你觉得佢有趣。随住你不断探索，你对学习嘅兴奋感也会增强。

反过来，你会发现挑战自我和成长嘅新方法。然后你就可以用呢种兴奋作为动力，满怀热情地迎接下一周‌！

2. 实践你所学到嘅嘢

我哋每天会消耗太多嘅信息。无论是播客还是书籍，对话还是文章，信息都喺度不断地向我哋涌来。

倾听呢啲知识系一回事，但应用佢们又是另一回事。

所以好似上面第一条一样，畀自己留点时间去学习。但更重要嘅系，花时间应用呢啲学到嘅嘢。喺现实生活中运用你所学到嘅知识，运用嗰啲你学到嘅策略、战术或技巧。

每周都将你学到‌嘅，和想要尝试嘅嘢列出来，然后实践这张清单。

唔好浪费你嘅聪明才智，也唔好忽视你学习到嘅伟大知识。而要将呢啲经验教训内化，并在生活中应用起来。咁样，你嘅每一日都会变得有趣和有价值。

你可能会偶尔遇到障碍，尤其系喺做一啲有挑战性嘅事嘅时候。

不过别担心，呢啲都系过程嘅一部分！

3.反思

这是我最钟意在周日做嘅事之一：反思一周。点解？因为周日系一个好好嘅反思日。随住一周嘅过去和下一周嘅临近，考虑一下：

• 本周乜嘢事进展顺利？

• 点样为自己在未来获得更大嘅机会做好准备？

• 这周发生‌乜嘢糟糕嘅事？

• 你能从中学到乜嘢，下次会有所改进吗？

• 你嘅目标进展得点样？

将礼拜天睇作系一个反思和成长嘅时间。这段时间你可以用来反省和沉思。用呢啲问题作为灵感，让自己嘅下一周比上一周更好。

4. 计划一周

这系喺周日为下周做准备嘅最好方法之一——做好计划。我说嘅计划是乜嘢意思呢？

我嘅意思是，你应该为你嘅时间制定一个计划。尤其系接下来嘅一周。因为好似我之前提到嘅，周日系一个好好嘅时间，你可以坐下来，思考一下上一周嘅事，以及对下一周嘅期望。

也就是说，为你嘅一周制定一个计划是确保你完成所有你想做嘅事嘅好方法。

5. 确定一周嘅饮食

如果你经常为食乜嘢嘢发愁，唔好再纠结嘎啦。下面有一个确定你一周嘅饮食嘅一个聪明嘅方法：

• 在杂货店唔好冲动购物，咁样可以省钱

• 只买健康食品嘅食材，咁样能保证你食得更健康

• 避免一时仓促决定该食乜嘢

所以试下计划好下周嘅三餐啦。

咁样做会让你成个礼拜都有盼头，而且你会知道去杂货店买乜嘢，这甚至会节省更多嘅时间。

如果你感觉咁样太死板，但系以试下计划一个你想要食乜嘢饭嘅大致想法，咁样你随时都可以准备好食材。

减少食饭时嘅决策疲劳，通过提前确定食饭时间来提高你嘅决策技巧。

6. 整理自己嘅工作环境

我在凌乱嘅环境里工作会让我感觉不好。第啲人可能会，但我唔会。

所以说，到为一周做准备时，我总是会确保有一个干净整洁嘅工作区。如果有序嘅环境能让你更好地集中注意力，噉就将佢当成周日嘅优先事项。

提前整理你嘅工作空间，你会让自己嘅一周更专注。而且，更重要嘅系，喺周一嘅混乱度，你不必匆忙地去整理。

甚至在你嘅一周开始之前，通过整理和准备，但系以确保你嘅每一日都系富有成效嘅一日。

7. 在前一日晚上将衣服准备好

讲到周日晚上要做嘅事，准备好你要穿嘅衣服也系一个唔错嘅主意。但是，这不剩只是周日嘅事，这真嘅系每晚都要做嘅事。

从长远来睇，喺前一日晚上计划好要穿嘅衣服，会为你第二天节省大量嘅时间。咁样，你就不用在早上匆忙地准备一套衣服嘎啦。

所以，睇睇天气，睇睇你嘅日程安排，睇睇你自己系唔系已经为第二天准备好‌合适嘅衣服。另外，喺前一日晚上准备好你要穿嘅衣服，也能减少第二天嘅决策疲劳。

这是双赢。

8. 将礼拜天当作一周嘅开始

礼拜一大家都比较忙，有好多事要做，好多任务要做。以咁样嘅方式开始新一周真是太糟糕嘎啦。

所以，同其将周一作为开始，不如试下在脑海中重新构思，让周日成为一周嘅开始。喺周日为接下来嘅一周做好准备。

稍稍调整一下，你就能更专注、更冷静、更有动力地进入周一，并为接下来嘅日子制定出更可靠嘅策略。

9. 联系你嘅朋友们

如果你每天都忙得团团转，就好容易忽略对自己重要嘅人。那么周日就花点时间去联系嗰啲人。跟朋友们食个饭，聊聊天，打个视频电话。和你爱嘅人重新联系，重新振作，感受被关心。同你爱嘅人分享你嘅生活，认识佢哋嘅生活进展点样，并继续建立/维护你嘅人际关系。

试下每周日打一个电话。让佢成为你每周嘅习惯，并观察你点样在每一周都感受到被爱、被关心和被激励，从而创造出新嘅体验，并在下次电话中分享。

10. 为自己留点时间

在周日要做嘅事清单度，最后一件你应该考虑添加到周日例行公事嘅事，是为自己腾出时间。

如果你想成个礼拜都保持高效，这是必须嘅。

点解？因为没有乜嘢比畀自己一啲关心和关注更好嘅方式嘎啦，但系以帮你进入呢一周。你可以花些时间休息，或者读一本书，或者睇一部电影，或者食一啲美味嘅嘢，或者做一啲轻微嘅有氧运动。

倾听你嘅思想和身体，畀予佢所需要嘅关注。

通过畀自己充电，你会变得精力充沛，注意力更加集度，并准备好应对任何未来嘅挑战。换句话说，你在新一周嘅工作中会比以往更有效率。

另外，这也是缓解压力嘅好方法。

下个周日试一试上面嘅几项事啦。当你度过呢一周嘅时候，注意一下你嘅效率有多高。

如果你觉得自己没有取得任何进展，但系以在下周日尝试一啲新嘅嘢。或者，如果你发现‌更好嘅变化，就继续做你正喺度做嘅事。通过试验来揾到最适合你嘅方法。

也就是说，如果你想保持精力充沛，一定要充分利用好你嘅礼拜天，咁样你就能畀下一周开个好头。

译者：Jane