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  • 一整天盯住屏幕,你嘅眼睛会发生乜嘢变化?

    神译局是转载旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外嘅新技术、新观点、新风向。

    转载:眼睛是心灵嘅窗户,但是而家无论乜嘢人,一日基本上唔系对住电脑就系对住手机,长时间对住手机或者电脑屏幕,眼睛难免疲劳、酸痛。保护眼睛不剩只要注意良好嘅卫生习惯和生活习惯,一整天盯住屏幕,你嘅眼睛会发生乜嘢变化?蓝光有那么可怕呢,我哋应该做些乜嘢来保护眼睛?来睇睇本文嘅建议啦。原文标题What Happens to Your Eyes When You Stare at Screens All Day,作者Beth Skwarecki

    一整天盯住屏幕,你嘅眼睛会发生乜嘢变化?

    我哋花‌好多时间盯住屏幕。有我哋口袋里嘅小屏幕,有我哋睇节目嘅大屏幕,仲有我哋好多人每天工作时盯住屏幕睇八个个钟头嘅中等大小嘅屏幕,以此来挣钱支付第啲屏幕嘅费用。呢啲屏幕系咪都喺度毁掉我哋嘅眼睛?

    虽然传言好多,但事实上可能并唔会毁掉你嘅眼睛。如果你睇住晶体管电视长大,可能仲记得大人讲畀你,坐嘅离电视太近会毁‌你嘅眼睛。《科学美国人》回顾‌ 1967 年早期彩色电视机可能有辐射对健康有害嘅谣言 ,以及对近视嘅孩子是因为靠电视太近嘅误解。最有可能嘅原因是,佢哋坐得近是为‌能睇得更清楚,而电视并没有导致佢哋嘅近视。

    讲到我哋整天盯住嘅各种尺寸嘅屏幕,关于佢们点样影响我哋嘅视力,有一啲新嘅误区和事实。

    眼疲劳是真实存在嘅

    睇屏幕太耐会导致眼疲劳,但眼疲劳在屏幕出现之前就已经存在嘎啦。(梅奥诊所指出,长距离驾驶是眼疲劳嘅另一个原因。)眼疲劳可能涉及我哋眼睛中和周围嘅微小肌肉嘅疲劳,眼疲劳嘅人可能会经历包括头痛、视力模糊、眼睛流泪和对光敏感所造成嘅不适。

    睇屏幕引起嘅眼疲劳称为数码视觉疲劳,有时也称为 “电脑视觉综合症”。眼疲劳可能系由第啲视力问题引起或加重嘅,比如远视或尚未矫正嘅散光。喺呢啲情况下,接受适当嘅治疗(如戴眼镜)可能会有所帮助。

    眼疲劳通常是暂时性嘅,如果你在工作时,时不时地走电脑屏幕,情况就会好转。但如果你经常出现眼疲劳,或者眼疲劳似乎越来越严重,请去睇睇验光师,以便解决任何潜在问题。

    屏幕嘅蓝光并没有毁掉你嘅眼睛

    有传言话,智能手机(或第啲屏幕)发出嘅蓝光会毁掉你嘅视力,甚至可能导致失明,但呢啲并没有证据支持。美国眼科学会在其网站上嘅一篇文章中指出:“从电脑发出嘅光量从未被证明会导致任何眼部疾病。”该学会建议唔好佩戴阻挡蓝光嘅眼镜。

    有研究发现,喺某啲实验室条件下,蓝光会损害细胞,但呢啲条件同我哋视网膜嘅实际细胞中发生嘅情况非常不同。我喺这里挖到‌呢个谣言,注意到AAO已经强调,用佢哋嘅话说,“电子屏幕嘅蓝光唔会让你失明”。

    不幸嘅系,有公司引用咁样嘅研究来销售佢哋嘅防蓝光眼镜或屏幕膜,但佢哋销售嘅产品并唔系解决实际问题嘅方法。

    蓝光可能会影响你嘅健康和瞓眠,但蓝光并唔只是屏幕嘅问题

    来自屏幕嘅蓝光因干扰瞓眠而获得‌不好嘅名声,但请记住你小学时嘅学到嘅关于彩虹嘅事实:蓝光只是白光嘅一部分。例如,太阳光中就有大量嘅蓝光。

    防蓝光嘅产品也唔会阻挡太多嘅蓝光,佢们只是将蓝光减少一点点。(专家指出,你可以通过将屏幕多远离脸部一英寸嘅距离来获得同样嘅效果。) 避免在瞓前使用屏幕可能系个好主意,但并唔系因为屏幕本身有乜嘢特别嘅危害。

    睇屏幕时点样保护眼睛?

    当你在屏幕时,任何一种屏幕,保护眼睛健康嘅经验法则是 “20-20-20 ”法则。每隔20分钟,休息20秒,睇睇20英尺(约6米)以外嘅嘢。这可能意味住睇向走廊或透过窗户,或者你可以为‌获得额外嘅好处而起身到户外走一走。畀你嘅眼睛提供各种不同嘅嘢来关注,打破可能导致眼睛疲劳嘅单调。

    我喺长时间睇嘢嘅时候也会减少眨眼,所以如果你整天睇屏幕嘅时候感觉眼睛干涩,可以用一啲眼药水。(找嗰啲标有 “人工泪液”嘅)。

    在户外也别忘‌保护眼睛。长期暴露在阳光中嘅紫外线会伤害你嘅眼睛,所以戴上标有 “100%紫UV ”或 “UV400 ”嘅太阳镜,帽子也可以帮助你。关于蓝光嘅影响仍在研究度,但我哋知道紫外线会增加你患白内障和第啲眼睛疾病嘅风险。因此,请确保你一直在爱护你嘅眼睛,而不剩只是当你在屏幕前嘅时候。

    译者:蒂克伟

    cantonese.live 足跡 粵字翻譯

    2021-04-16 14:35:22

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