电脑诞生咁耐，点解你还是钟意在纸上做笔记

转载：本文来自微信公众号“回形针PaperClip”（ID:papercliptv），作者：宛易，转载经授权发布。

身处信息时代嘅我哋，电子产品已然成为生活中不可或缺嘅设备。从办公到休闲，从读书到做笔记，佢们仿佛无所唔可以。

但係，就喺无纸化办公、无纸化学习突飞猛进嘅时候，纸制品并没有一溃千里。好多人突发灵感想要记录一啲琐碎嘅想法时，仲要系想找纸或本子，手账和笔记本正喺度年轻人中形成新嘅时尚。

点解纸质笔记本仍没有被便携式电脑和手机取代？问题嘅答案也许深植于你嘅大脑里。

点解你还对纸住迷

小王系一位设计师，每当灵感来袭，虽然面对住电脑，他还是钟意在纸上写写画画。当你想要记录一啲想法时，系咪也有过咁样嘅感觉？

这并唔系一两个人嘅个体偏差。2014 年，普林斯顿大学和加州大学洛杉矶分校发表嘅一项研究证实，纸质笔记不仅能活跃大脑，仲可以让你记得更准。

研究人员选取‌ 300 多名学生，让佢哋分别用纸笔和笔记本电脑听课做笔记。随后嘅检查发现，用手写笔记嘅学生比使用笔记本电脑嘅学生在课堂上回答问题嘅能力更好。

接住，佢哋又邀请 67 名大学生，让佢哋听 5 个 15 分钟左右嘅 TED 演讲，一组参同者在纸上做笔记，另一组用笔记本电脑。

在完成一系列干扰任务后，佢哋发现，喺回忆客观事实嘅问题上，参同者表现得同样好。但係，喺回答概念性问题时，使用纸质笔记嘅人明显表现好得多。

DOI: 10.1177/0956797614524581

2021 年，东京大学研究者发表嘅另一项研究也应证‌呢个结论，即用纸笔能帮你更好嘅记忆。呢次和纸笔做对照嘅，是今日更常见嘅平板电脑和智能手机。

研究人员将 48 名志愿者按使用嘅不同工具分成 3 组，志愿者需要阅读一段对话，内容涵盖‌人物在未来两个月嘅日程安排，志愿者需要在默读后将时间表录入日历。

接住，志愿者还要完成一啲干扰事项，然后再回答关于日程表嘅一啲问题。结果发现，三组人员在回忆嘅准确性上无显著差异。但係，喺一啲简单问题上，纸质组准确率明显高于手机、平板组。

DOI: 10.3389/fnbeh.2021.634158

点解纸质笔记会有咁大嘅优势？这要从纸对大脑嘅特殊影响说起。

这系一组大脑活动监测图，东京大学嘅研究人员在志愿者回答问题时对其大脑活动进行‌监测，发现海马体、楔前叶等四个部分活动较为显著。其度，海马体主要负责长时记忆嘅存储转换和定向等功能，也对空间记忆起住至关重要嘅作用。

DOI: 10.3389/fnbeh.2021.634158

实验数据显示，纸质笔记志愿者嘅大脑在呢啲区域嘅活跃程度明显高于另外两组，平板电脑组和智能手机组则不相上下。这说明，使用纸质笔记更能活跃大脑。

DOI: 10.3389/fnbeh.2021.634158

所以，使用纸质笔记无论是从准确度还是大脑活跃度上都要优于电子设备，具有一定嘅优势。

点解电子笔记略逊一筹

作为现代科技嘅典型代表，笔记本电脑和智能手机是点样输掉呢一仗嘅？

不妨回谂一下，你是点样记笔记嘅。

当你在手写笔记时，记下嘅内容是有限嘅，你嘅大脑需要先理解、整合信息，存喺一个信息「编码」嘅过程，再逐字输出。而且，喺纸上书写会让你更加慎重，避免涂改和修改。

而用电脑输入则不然，你通常在大段打字，即便有错别字也可以回头再改。你嘅大脑则更多系喺复述，大段停留在外部储存阶段，止步于信息表面。换而言之，你嘅大脑没能对信息即时内化。

所以，用纸笔做笔记时，需要你更多嘅专注、投入和思考，呢个过程能让你更好地掌握一段内容嘅中心思想从而加深记忆。

不仅咁，纸笔对人嘅干扰也更少。而电子设备过多嘅干扰，会直接影响到人嘅学习效率。

2015 年，经合组织发布‌一项对多国教育信息化嘅评估。同以往「教育信息化有利于学习」嘅思维定式相反，调研发现信息技术对学习成绩并没有明显嘅帮助，用电脑更少嘅学校反而能取得更好嘅成绩。

研究者认为，呢或者源于纸和电子屏幕间嘅三个根本区别：光线，触觉和干扰。

先嚟讲光线。想必你也有过睇屏幕睇到眼疼嘅经历。手机、电脑呢种电子屏幕之所以「费眼」，是因为佢们产生‌直射光。而纸质品靠嘅是环境反射光，对眼睛相对柔和，能让你更专注。

再有就是触觉上嘅差异。人在翻睇纸质书本嘅过程中往往能「眼手同步」，呢种视觉同触觉嘅协调感能使我哋进入沉浸式嘅专注状态。而在学习过程度，使用鼠标、键盘同屏幕分开嘅电子设备则好难有呢种沉浸感。

最后不得不提嘅是，使用电子设备伴随住大量嘅干扰，例如你在睇手机嘅时候，每当 App 有新嘅推送、群里有新消息，你都会下意识嘅睇一眼，呢啲干扰都会分散你嘅注意力。

结论同建议

上述实验虽然为你做笔记嘅选择提供‌科学依据，但现实中嘅生活、学习场景远比实验设定嘅要复杂。

比如，接受实验嘅测试者不允许重温自己嘅笔记内容，但係我哋平时在学习过程中却可以通过复习来加深大脑嘅记忆。

虽然使用纸质笔记优势颇多，但电子笔记也有其突出嘅优点，最明显嘅一点就是——能在短时间内记录大量信息而且便于储存。

所以，我哋可以发挥纸质笔记同电子笔记各自嘅优势，根据不同场景选择不同嘅学习纪录方式：

• 比如当你在听一场陌生领域嘅讲座时，你可能无办法在短时间将陌生知识内化，呢时就需要尽可能多地记录所听内容，电子设备就是更合适嘅选择。当然，光记录还远远不够，后续仲系要要你整理、内化，提炼出关键要点。

• 如果你对所听嘅课程已有一定嘅知识储备，你需要嘅是提炼主讲人嘅观点和要点，补充到自己嘅知识体系中。这时，用手写笔记就更加合适。不仅言简意赅，仲可以令你记忆深刻。

此外，仲有一种方法可以将二者嘅优势结合起来：用手写笔在平板电脑上记录。咁既保留‌电子设备易储存嘅特点，又能让你在记录时有一个内化嘅过程。这也成‌近年来越来越多年轻人嘅选择。

唯一嘅不足就系喺平板电脑上嘅手写速度明显慢于在纸上写字。因为当你停笔时，系统总是需要时间来识别你嘅字迹，但非紧急情况下也并无大碍。

当然，高效记录方式嘅最终选择权始终在你自己手上。毕竟，只有你最认识自己。

参考资料：

[1] Keita Umejima, et al. (2021). Paper Notebooks vs. Mobile Devices: Brain Activation Differences During Memory Retrieval.

The University of Tokyo.

[2] Anne Chemin. (2014). Handwriting vs typing: is the pen still mightier than the keyboard?

链接

[3] Pam Mueller, Daniel Oppenheimer. (2014). The Pen Is Mightier Than the Keyboard: Advantages of Longhand Over Laptop Note Taking.

Princeton University and University of California.

[4] Christopher Cocchiarella. (2020). Screen vs. Print, Part I: When Books Are Better Than Screens

链接

[5] John P. Rickards, FrankFriedman. (1978). The encoding versus the external storage hypothesis in note taking.

Purdue University U.S.A.