买牙膏，你可能被广告骗‌十几年

转载：本文来自微信公众号“好好生活事务所”（ID:ymsn2019），作者：一番，转载经授权发布。

每次买牙膏时总是纠结，防蛀、亮白、清火、抗敏……货架上嘅牙膏眼花缭乱，到底该选边个？

同其靠广告靠导购，唔如靠自己，做个成分党。

今日就从牙膏成分入手，来讲讲一支好牙膏，要点样选。

此外，我哋仲喺度文末为你准备‌牙膏功效成分嘅汇总表。

剩系要一张图，就能知道牙膏该点样买。

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普通牙膏，睇氟和摩擦剂

首先，我哋需要简单认识嘅牙膏嘅构成是乜嘢。

根据国家标准嘅定义，牙膏是由摩擦剂、保湿剂、增稠剂、发泡剂、芳香剂、水和第啲添加剂等原料混合而成。

“第啲添加剂”是指用于改善口腔健康状况嘅功效成分，佢决定‌一支牙膏嘅功能是防蛀、美白还是抗过敏。

氟是重要嘅防蛀成分

对于绝大多数人而言，对牙膏嘅基本需求除清洁外，便是防蛀。

世卫组织嘅数据显示，全球约有60–90%嘅小学生和近100%嘅成人有蛀牙，也意味住几乎人人都长过虫牙。

2020年1月4日，四川绵阳，第三医院安昌分院，病人喺睇牙

而无数研究表明，牙膏只有含一定浓度嘅氟，先能起到预防蛀牙、坚固牙齿嘅作用。所以，我哋认为，牙膏成分中含氟量，是衡量一支牙膏嘅基本要求。

目前主流观点认为，变形链球菌是导致蛀牙嘅罪魁祸首，而活性氟唔仅可以有效地抑制链球菌，仲可以提高牙釉质嘅硬度。

此外，活性氟还可以消除菌斑或抑制菌斑中细菌嘅生长, 降低口腔内乳酸对牙釉嘅侵蚀, 提高对蛀牙嘅防治作用。

氟化物好好找，常见嘅有氟化钠、氟化亚锡和单氟磷酸钠，只要喺牙膏成分表中睇见佢们。就可以毫唔犹豫地购买。

对于牙膏中氟化物嘅含量，小孩和成人有住唔同标准。国家标准规定，氟化物喺牙膏中发挥防龋功效嘅起效量最低为 0.05%，喺儿童牙膏中添加嘅上限为 0.11%，喺成人牙膏中添加嘅上限为 0.15%。

有家长担心，小孩用含氟牙膏可能会误吞，导致氟过量，出现氟斑牙。

儿童牙膏中嘅氟化物含量低于成人牙膏，添加嘅上限为0.11%

的确，6岁以下嘅儿童吞咽系统未发育完善，易误食牙膏，而刷牙后吞咽含氟牙膏已被证实为氟牙症发生嘅危险因素。

所以，对于6岁以下小孩，建议家长监督孩子嘅刷牙动作同牙膏用量。3岁以下儿童，每次使用嘅牙膏唔超过米粒大小；3～6岁嘅儿童，刷牙时嘅牙膏用量唔超过豌豆大小。

水合硅石，最推荐嘅磨擦剂

除咗含氟外，磨擦剂嘅种类也好重要。

磨擦剂粒粒嘅硬度比牙垢高，所以喺刷牙过程中能破坏掉牙垢，再通过漱口将牙菌斑、牙结石等脏嘢排出。

牙膏中含有好嘅摩擦剂可以更好嘅清洁牙齿

但如果磨擦剂嘅粒粒度过大，可能会伤害口腔硬组织。所以喺选购时，我哋也建议留意成分表上嘅磨擦剂类型。

常见嘅磨擦剂有碳酸钙、焦磷酸钙、水合硅石（又名水合二氧化硅）。其中碳酸钙价格低廉，吸水量低，对牙齿会造成一定嘅磨损。

焦磷酸钙、水合硅石则是较为高端嘅磨擦剂，制成嘅牙膏磨擦力温和，膏体光滑细腻。尤其系水合硅石所制作嘅牙膏，更容易喺口腔中分散和清洗。

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对功效有需求，睇牙膏嘅关键成分

牙敏感，同样睇牙膏成分系咪含氟化物

如果牙齿遇冷 、热、酸、甜和机械等刺激就感到酸痛；好唔幸，你好有可能患上牙本质过敏，俗称牙敏感。

一般而言，牙敏感是牙本质小管直接暴露于口腔环境中导致嘅，所以任何刺激都会使佢嘅神经纤维兴奋，产生短而尖锐嘅疼痛感。

2020年12月4日，青岛，西海岸新区中日韩消费专区电商体验中心内各种各样嘅牙膏

喺购买抗敏牙膏前，建议先去医院诊断病因。

长期刷牙唔当、牙周炎和牙槽骨萎缩等等，都可能造成牙敏感。就医能帮助你揾到症结所喺，对症下药，呢之后再喺医生嘅指导下择抗敏牙膏。

根据目前嘅研究，抗敏牙膏嘅有效成分多为两种或两种以上钠盐 、钾盐或锶盐等嘅复合，市面上常见嘅有效成分为：氟化钠、单氟磷酸钠、硝酸钾、氯化锶及醋酸锶等。

同第啲脱敏方法相比，每天用抗敏牙膏刷刷牙，实喺是方便又实惠，唔过佢也存喺显效慢、疗程长嘅缺点。所以比起挑抗敏牙膏，我哋真心建议你：睇牙医去吧！

抗牙菌斑和牙结石，更重要嘅系刷牙方式

牙菌斑是导致蛀牙和牙结石嘅罪魁祸首，佢系一种粘附喺牙齿表面嘅细菌性生物膜，通常是透明无色嘅，牙菌斑量较少时，肉眼好难直接观察到。但一旦变厚时，牙菌斑会呈现黄棕色。

牙菌斑好似一个细菌们生活嘅社区，幽门螺杆菌、变异链球菌等聚集其中。要知道，存喺于牙菌斑中嘅细菌，同浮游状态嘅同种细菌相比，具有更强嘅耐药性和对抗宿主免疫防御嘅能力。

2020年8月7日，上海，第三届上海国际个人护理用品展，电动牙刷，牙刷头，电动牙刷可以帮助更好嘅清洁牙齿

那么对抗牙菌斑，系咪需要专门嘅功效牙膏？

喺牙菌斑严重钙化，产生牙结石嘅情况下，我哋建议优先就医，用专业嘅器械去除。之后再喺医生指导下选择牙膏。

目前，国内市场上多款声称抗牙菌斑和牙结石牙膏大多含三氯羟苯醚/共聚体（喺三氯生基础上研制嘅成分）和柠檬酸锌等抗菌成分。

柠檬酸锌和三氯生对于牙菌斑生长有一定程度嘅抑制作用，都可以减缓牙结石嘅形成。

但除咗就医寻求专业帮助外，正确刷牙才是预防和清除牙菌斑最主要嘅措施。

具体点样刷，按照上面这张图来做，就好啦。

增白牙膏，只对外源性色素有效

唔光是超市货架，仲要是媒体广告，总能睇到“炫白”、“钻白”嘅字眼。

实际上，呢是牙膏厂商们为规避风险嘅操作。

《化妆品监督管理条例》规定，牙膏应按照条例中普通化妆品嘅规定进行管理，也就意味住，佢唔属于能宣称“美白”嘅特殊化妆品行列。

边怕系喺行业标准《功效型牙膏》度，也未出现“美白”嘅字眼，而是用嘅“除渍增白”。

购物网站上标注增白功效嘅各种牙膏

这里嘅“增白”，其实系指通过牙膏中嘅有效成分去除牙齿嘅外源性色素附住。

那么乜嘢是外源性色素？

抽烟、嚼槟榔、喝一杯卡布奇诺，都会造成牙齿染色。一言蔽之，日常大食大喝时，食物色素就会附住喺牙齿上，日积月累便造成牙齿发黄。

而增白牙膏嘅功效，便是减少外源性色素嘅附住，让牙齿恢复到正常嘅淡黄色。

呢类增白牙膏中有效成分可以分为两类，一是磨擦剂，二是化学制剂。

磨擦剂唔仅能通过粒粒物磨擦去除牙垢和牙菌斑，仲可以磨掉牙面嘅外源性色素，常见嘅有水合硅石、碳酸钙等。

而化学制剂，能让色素和牙齿分离，抑制新色素嘅吸附，让牙齿睇上去唔那么黄。常见嘅有六偏磷酸钠、三聚磷酸钠等多聚磷酸盐。

去除牙结石，仲要是要优先选择洗牙

除咗刷牙外，仲要应当定期去洗牙。

对于内源性住色，如长期服用抗生素，导致牙齿更深层嘅颜色改变，增白牙膏有心无力，呢种情况只能去医院口腔科接受治疗。

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概念类牙膏，唔一定值得买单

“酵素”概念曾风靡一时，乜嘢酵素牙膏、酵素减肥。事实上，“酵素”是日语单词，相当于中文中嘅“酶”，对于酵素类牙膏，若唔含氟等有效成分，并唔值得购买。

酵素嘅概念来自日本，相当于中文中嘅“酶”

仲有一部分声称有止血清火效果嘅中草药牙膏。但係对于中医药牙膏中活性成分系咪具有凝血功效，尚存争议。

之前曾有媒体报道，某知名品牌嘅中草药牙膏成分中含有氨甲环酸，而氨甲环酸是血液科医生常用嘅止血处方药。

2020年5月20日，山东枣庄，金银花种植基地嘅有清热去火功效嘅金银花

牙龈出血，主要是因为口腔里嘅细菌，刺激牙龈发炎，毛细血管扩张。出血是提醒你及时就医嘅信号，止血唔过是治标唔治本，甚至掩盖问题，导致口腔炎症恶化。

此外，对于中草药牙膏，其行业自律标准《中草药牙膏管理规范》写明，目前好多中草药嘅有效成分尚未明确，也未限定牙膏中中草药提取物嘅剂量标准。

所以喺选购牙膏时，可以根据你嘅需要，重点关注成分表系咪含有前述嘅有效成分。

最后，我哋制作‌牙膏中各种功效成分嘅总结表，一张图就能睇懂牙膏点样买，赶紧收藏起来吧～

本文科学性已由注册营养师蔡开畅审核

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