去睇几次心理治疗师，呢将系对自己最好嘅投资之一

神译局是转载旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外嘅新技术、新观点、新风向。

转载：好多人觉得去睇心理医生，接受心理治疗是好奇怪嘅事。但其实，每个人或多或少都有一啲心理上嘅疑惑，去睇心理治疗师系对自己最好嘅投资之一。我哋至少应该有过几次咁样嘅尝试，睇睇能为我哋嘅生活带来乜嘢样嘅变化。本文译自Medium，作者Karolina Wilde，原标题为” 7 Liberating Life Lessons I Gained From My Therapist“，希望对您有所启发。

我第一次去睇心理医生大概系喺我11、12岁嘅时候。倒唔系话我是个问题儿童，只是我嘅父母喺我好小嘅时候就带我去睇‌一位专家。

从那次交谈以后，我发现我对心理学和佢嘅工作好感兴趣。我谂让佢讲畀我关于我嘅一切——点解我是而家呢个样，我系咪出‌乜嘢问题。

就算喺嗰个年纪，我就已经钟意上谈论我自己嘎啦。喺谈论自己呢件事上，仲有比心理治疗更好嘅地方吗？从那时起，我就一直想去接受适当嘅心理治疗，作为一个有行为问题嘅荷尔蒙青少年，我总系喺脑海中记下所有我将来可能需要讨论嘅问题。

但直到我24岁长大成人时，我才终于决定，也许是时候再去睇心理医生嘎啦。你可以想象，噉时我嘅笔记已经满嘎啦。2019年12月，我预约‌第一次心理治疗，噉时候我已经意识到晚嘎啦。想去接受治疗，知道自己需要有人倾诉，呢好容易，但预约治疗并讲畀自己是时候开始嘎啦，呢就唔同嘎啦。

喺我嘅第一次心理治疗开始嘅十分钟里，我像个婴儿一样啜泣住，我立刻意识到我嘅行动来得太迟嘎啦。我哋所能承受嘅系有限嘅，将情绪和感受藏喺内心深处，喺我哋需要释放佢们之前将佢们推到灵魂最黑暗嘅角落，呢样佢就唔会让我哋窒息。

那么，让我哋来睇睇呢一年嘅治疗教会‌我乜嘢。

第一课：他人对你嘅评论唔系关于你自己嘅。

我上年去睇‌心理医生，因为我极度焦虑，而且伴随身体嘅疼痛，而且我好难走我嘅家。每当我要去任何地方，我都会感到害怕，因为我总觉得我可能会生病或心脏病发作。

喺和我嘅心理医生交谈，花‌好长时间理清我嘅情绪之后，我哋发现我嘅极度焦虑同人有关。

事实证明，因为我觉得自己是生活中嘅失败者，对自己没有信心，我害怕人会评判我。我好害怕人会因为我失败嘅事业、体重嘅增加以及第啲好多事来评判我。甚至是我最好嘅朋友。

我系喺评判人哋嘅环境中长大嘅。我记得当我还是个孩子嘅时候，大约12岁，穿住我那件好酷嘅破洞牛仔裤步行去上学，从街上嘅人那里得到‌各种刻薄嘅评论。那时候，我并唔喺乎——我系一个叛逆嘅青少年。但呢啲记忆一直陪伴住我，直到喺我24岁嘅时候压垮‌我。

唔知点样嘅，我有个想法，一旦我走我嘅家，我喺街上遇到嘅每个人都会睇住我，评价我。就好像我是呢个世界上最重要嘅人。

我嘅心理医生，嗰个非常聪明嘅女人，解释讲呢和我无关。当有人批评你或评论你嘅生活选择时，呢個唔係你嘅问题，而系佢们嘅问题。或者当佢哋畀你关于你应该点样生活嘅建议时，噉也唔系关于你自己，而是关于佢哋和佢哋嘅内心问题嘅。

人都系自私嘅、以自我为中心嘅，佢哋唔会关心你，唔会为你批评你嘅行为。大多数时候，你收到嘅所有负面反馈都系关于佢哋嘅问题和唔安全感，因为佢哋唔敢正视自己。

所以下次当你听到有人对你施加评论时，唔好太往心里去，佢哋可能只系对佢哋自己嘅现状唔满而已。

第二课：没有所谓嘅“正常”。

喺我治疗嘅前六个月嘅大部分时间里，我总是问我嘅治疗师我做嘅或想要嘅事系咪正常，我系咪正常。

我会讲畀佢我嘅感受和我唔切实际嘅职业目标，每次我都想从佢那里寻求安慰。但佢一直没畀我，我觉得这是件好事，但有一段时间我确实被逼疯嘎啦。

佢讲畀我，没有乜嘢嘢是普遍“正常”嘅。

如果你想搬到农场，过一种同世隔绝嘅生活，种植一个有机菜园，养鸡度过余生，没关系。如果你唔想上大学，谂一辈子喺时尚咖啡店里当咖啡师，噉也没关系。

社会让我哋要么走传统嘅路，要么走高速嘅路，如果你拒绝做正常嘅人，你嘅生活就注定‌会掉进沟里，或者更糟。

我嘅好多沮丧和焦虑都来自于我“失败嘅事业”，虽然我才24岁，仲要只是事业嘅起步阶段。

我谂成为一个作家，但我只允许自己将这作为自己嘅梦想，因为这喺大众眼里唔系一个真正嘅工作。所以，我花‌好多时间去寻找另一份适合自己嘅工作。

我相信唯一嘅生活方式就是拥有一份传统嘅朝九晚五嘅工作，攀登陡峭嘅职业阶梯，然后安定下来，买个房子，找个丈夫。

事实证明，当一个作家系一份工作，而且报酬好高——我从2020年初开始就一直系一个全职自由撰稿人。事实也证明，我也唔需要丈夫，保持单身和谈恋爱一样正常。

你要为你嘅生活制定规则，选择你嘅生活点样发展。只要呢个规则让你生活得更好，并且你好高兴，噉样佢同人哋嘅生活系咪唔同并唔重要。

第三课：有时候，事并没有那么严重。

我嘅另外两个密友也开始同时去睇心理医生，所以我哋会分享治疗过程中嘅见解，以及每次喝咖啡时学到嘅嘢。

喺一次治疗过程度，我朋友嘅治疗师讲畀佢，佢之所以对工作咁痴迷，工作时间咁之长，是因为佢想弥补生活中缺乏浪漫关系嘅缺陷。

我认为这是人身攻击，我好担心我嘅精神状态和我对工作嘅热爱会对我造成乜嘢样嘅影响。喺我嘅脑海里，我喺寻找另一种唔良关系嘅解释。但当我讲畀我嘅治疗师我嘅担忧后，佢问‌我一啲问题，并解释说问题并唔总是那么严重。喺你生活嘅呢一阶段，你可能爱你嘅工作，对你嘅工作充满激情，呢并唔总是意味住你缺乏人际关系或有乜嘢第啲问题。

我唔系话创伤唔重要。我只是说有时候这唔可以证明你嘅性格有问题。并唔系每个性格特征和怪癖都系过去创伤嘅结果，就算你好容易咁想。

第四课：你有权利唔钟意你嘅家人。

我总是讲畀人，我唔钟意我嘅家人，为‌保持理智，我唔得唔搬到千里之外嘅国家生活。有啲人会嘲笑我，以为我系喺开玩笑。有啲人会同情地睇我一眼，然后像往常一样。

唔钟意自己嘅家庭可能会成为一个巨大嘅负担。

喺我哋嘅社会，我哋有一个强烈嘅观念，家庭高于一切，佢是神圣嘅，血浓于水，以及诸咁类嘅嘢。我哋应该心存感激，因为我哋有一个足够爱我哋嘅家庭来抚养我哋，畀我哋提供食物和栖身之所。

听住，我唔系话我唔感激我嘅家人，也唔系话你应该粗鲁地对待你爱嘅人，因为佢哋是笨蛋。但剩只因为我感激佢哋畀我嘅一切，爱佢哋，并唔意味住我必须钟意佢哋。这并唔意味住我必须生活喺对我弊大于利嘅环境度，剩只因为他喺我个钟头候畀我穿衣服，为我支付生活费。

我知道更多像我咁样嘅人嘅家庭环境是有害嘅。你要知道，一个人“有毒”并唔意味住他就是坏人，也许你们只是唔适合彼此。

所以，唔想参加家庭活动是可以嘅。退后一步，保持距离是可以嘅。有时候，如果事真嘅好糟糕，完全断绝关系，分道扬镳是可以嘅。

当我哋对家人有矛盾嘅感觉时，事会变得更加复杂。我哋唔钟意佢哋，但我哋渴望得到佢哋嘅认可。我就是咁样，我是家里嘅害群之马，但我尽我所能去得到佢哋嘅认可。

佢温柔地折磨住我嘅内心。

我嘅治疗师解释说，我哋好自然地会寻求父母嘅认可和爱，因为喺我哋个钟头候，系佢们对我哋嘅生存负责，所以我哋好自然地希望佢哋钟意我哋。

但佢也说，唔钟意自己嘅家庭，唔想成为家庭嘅一份子，呢是可以嘅。

我必须理解认同嘅需求从何而来，并决定我系咪要关注呢种需求，或者如果没有佢，我系咪会过得更好。

你有同样嘅决定要做，唔管结果点样，呢并唔意味住你就是坏人。

第五课：你拥有嘅嘢并唔可以决定你嘅成熟水平。

当我上年12月开始睇心理医生时，我搬回来和我妈妈住已经快一年嘎啦。当时我失业嘎啦，情绪低落，无办法振作起来。

同样哋，我最亲密嘅朋友喺公司升职，拿到学位，订婚，买房。和我住喺我妈沙发上嘅现实状况完全唔同。

我为佢哋感到高兴，一路上为佢哋欢呼，但我觉得自己作为一个成年人是失败嘅，我为自己感到羞愧。唔知何故，喺我睇来，人哋嘅成功等同于我嘅失败，而喺现实度，呢两者没有任何共同之处。

当我和我嘅治疗师谈论呢件事嘅时候，我承认我感觉自己仍然是嗰个叛逆嘅16岁少年，但我而家是身处喺成人嘅世界里。

喺我睇来，成为一个成年人系一种地位嘅体现。直到你有‌自己一席之地，有‌一份成功嘅工作，有‌稳定嘅成人关系，你才算成年人。因为我没有呢啲嘢，所以我觉得自己唔系个成年人，虽然我只有24岁，而且喺那之前我已经独自生活‌5年，然后搬翻屋企乡。

我嘅治疗师问我，我而家嘅情况到底是乜嘢让我唔可以成为一个真正嘅成年人。我哋已经谈‌六个月嘎啦，当佢问我呢个问题时，我审视‌我自己嘅生活，而唔系我脑海中建立嘅理想，我顿悟嘎啦。

我有一份工作，唔系公司朝九晚五嘅工作，但我从来唔想要喺公司工作。我喺赚钱。我没有付房租，但我帮忙做家务，为家人做饭。我像成年人一样照顾自己嘅身体健康。我已经准备好重新开始我嘅生活，呢一次，以正确嘅方式。

当我将呢啲讲畀我嘅心理医生时，佢说那正系成年人该做嘅。成年唔系指住喺纽约市好酷嘅公寓里，开住特斯拉，每周五晚上和朋友喝鸡尾酒。

作为一个成年人系一种精神状态，而唔系身份嘅象征，也唔系你周围嗰啲花哨嘅成年人嘅嘢。

第六课：我哋唔知道时间系点样流逝嘅。

喺第二次或第三次治疗度，我嘅治疗师首先问我嘅问题是我点样理解时间。

喺那次谈话度，我讲畀佢，我有一个想喺未来三个月内实现嘅目标，但我已经努力‌两年。

我哋都有一两个咁样嘅目标，对吧？佢问我，喺我目前嘅情况下，如果我现实地睇待呢个目标，需要几长时间才能实现。我哼‌一声，皱‌皱眉头，说实际上我要花一年嘅时间。

我有一个想要喺三个月内完成嘅目标，实际上要花我一年嘅时间。我讲畀佢，一年太长嘎啦，我已经浪费‌好多时间，我需要而家就做。

睇住我嘅情绪化和可笑嘅反应，佢让我回头睇睇，睇睇我嘅最近一年过得有多快或多慢。是感觉拖‌好长时间，仲要是过得飞快？

我坐喺那里，沉默‌好一会儿，然后才承认，感觉好像是瞬间就过去嘎啦。噉就是秘密。我哋唔擅长评估时间和事需要几多时间。我唔知道点解，我唔记得我嘅治疗师而家畀我嘅解释，但意识到这对我嚟讲系一个游戏规则嘅改变者。

时间是个骗子，当我做紧痛苦嘅事时，佢走得好慢，当我做紧我哋钟意嘅事时，佢走得好快。但喺现实度，佢是以相同嘅速度移动嘅。

我哋对佢嘅感知才是最重要嘅，所以我哋应该优先关注改变佢，让时间为我哋服务。顺便说一下，一年后，我仍然没有实现我嘅目标。但我已经走‌一半进程嘎啦，可能仲系要要6个月才能到达终点。但现实一点感觉好好。

第七课：心理健康系一个范围，并非非黑即白。

这是我学到嘅最后一课，有一日我问我嘅治疗师佢系咪认为我系一个自恋者。

作为一个一直钟意成为关注焦点嘅人，我谂要一份涉及好多我自己嘅事业，呢让我好担心。如果我是个自恋嘅人点样办？喺问‌几个常规问题后，佢讲畀我，我没有临床自恋表现。但佢也解释说，心理健康问题系一个广泛嘅范围，每个人都喺度某种程度上受到影响。

当涉及到心理健康时，大多数时候并唔系非黑即白嘅。你可能没有临床自恋，但你可能有一啲自恋倾向，属于呢个范围内。

我认为所有嘅创意人士多几多少都属于自恋嘅范畴，唔然你点解要让所有人都睇到自己呢？别同我胡扯说我这辈子想要做好事。你可以喺生活中做得好好，而唔必让自己取悦于所有人。

我嘅好朋友度过‌忙碌而紧张嘅一年，几个月前，佢问我佢系咪有焦虑症。佢说佢会因为压力而感到身体唔适，紧张到随时都可能晕倒。

因为佢知道我身体上嘅焦虑症状，佢想知道佢系唔系得‌呢种病。当然，我唔系医生，所以我没有畀佢诊断。但我讲畀佢，你嘅身体唔需要焦虑才会对压力做出咁样嘅反应。有啲人更敏感，我哋嘅身体会以呢种方式反应，而有啲人则唔系几容易受到身体反应嘅影响。这完全取决于你喺呢个范围内嘅位置。

我相信这系一个非常自由嘅想法。人钟意假设，如果你有心理健康问题，你就会崩溃。但嗰唔系真嘅。我哋都系类似嘅人，没有人例外，对心理健康问题有免疫力。如果真有咁样嘅人，我谂生活会无聊得多。

最后我谂说，心理治疗有好多好处。老实说，我认为每个人都应该强制接受心理治疗，至少尝试几次，睇睇自己嘅生活能发生乜嘢变化。

决定去睇治疗师是困难嘅，但佢也为你嘅敏感部分打开‌大门，一旦你戳中佢，佢就会用爪子和牙齿同你搏斗。我喺2020年11月停止‌治疗，我唔确定我系咪还会回到呢个问题上。但我知道这永远是我对自己最好嘅投资。

译者：Jane