这 15 个简单嘅策略，能增强你做事嘅源动力

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转载：动力是有效行动嘅前提。如果你没有动力去行动起来实现自己嘅目标，可以试试这15个能增强源动力嘅策略。本文译自Medium，原标题为” 15 Straightforward Strategies to Increase Your Motivation “，希望对您有所启发。

动力是非常重要嘅，没有佢，行动就无办法完成，梦想就无办法实现，抱负也无办法实现。

喺过去嘅一个月里，我一直喺头脑风暴一个激励自己早点起床嘅计划。我哋中嘅好多人都希望有早起嘅动力，或者是做更大事嘅动力，呢让我哋唔禁要问：早起嘅鸟儿是会有虫食，仲要是会喺上午打盹？唔管系样，我都怀念5点半起床嘅日子，噉是我喺农场度过嘅童年嘅残存时光。

但现实是，我5岁嘅孩子每晚至少醒来一次，我嘅宠物团队还多‌一个高级斗牛犬，有时晚上会瞎折腾。我瞓唔好觉，所以无论系咪有动力，五点半起床而家都系唔可行嘅。

寻晚破碎嘅瞓眠让我思考，当生活喺宝贵嘅瞓眠和太阳唔可避免嘅升起之间徘徊时，我哋点样保持动力。

因为每个人嘅动力都系唔同嘅，所以认识我哋独特嘅驱动因素是值得研究嘅。佢可以让我哋有控制感、目标感和成就感，或者好似我喺一列失控嘅火车上，几乎抓住铁轨唔放。我哋嘅动力是我哋最大嘅未开发资源之一。

为‌揾到动力，我哋需要审视自己，发现“点解”，我哋真正想从生活中得到乜嘢，然后设计一个计划去实现佢。

从探索同你产生共鸣嘅嘢开始，如果计划行唔通，唔好害怕改变。而家我锻炼嘅动力唔同嘎啦，因为我必须控制慢性疼痛，仲要要照顾一个孩子和几个宠物，但温和嘅锻炼是我个人嘅生命线之一，都系值得寻找动力嘅嘢。

这里有15个简单嘅策略来增加动力。

1. 知道你嘅“点解”。

想想你行动背后嘅目嘅。无论你嘅目标是乜嘢，确保你知道点解想要实现佢们，点解佢们对你好重要。想想真正激励你嘅系乜嘢，可能系多种因素。认识你嘅驱动力会让你喺困难嘅时候更容易唔放弃，最终坚持到底。

2. 想想你想要完成乜嘢。

明确你想要实现嘅目标。唔管是乜嘢让你兴奋或畀你动力，思考一下，并对佢有一个清晰嘅形象，比如将你嘅书寄畀出版商，或争取到某个客户。无论我哋能预想到乜嘢，我哋都有更高嘅机会实现目标，所以唔好害怕大胆梦想。这里没有乜嘢限制。

3. 整理工作空间。

花点时间整理一下自己和工作空间，让佢尽可能有利于保持平静。这可以让你工作得更快，更少嘅干扰，增加进入“心流”状态嘅可能性。你办公桌上嘅杂物越少，你脑里嘅嘢就越少，从而释放出有价值嘅动力。

4. 唔好害怕拖延。

喺呢个生产力驱动嘅世界里，拖延会招致好多批评，但沃顿商学院嘅一项研究发现，拖延会导致更好嘅发散性想法，让我哋有时间以新颖嘅方式思考，并喺想法之间产生意想唔到嘅联系。关键是认识你自己，知道你点样做得最好。一点点嘅拖延是好嘅，但是唔好让极端嘅拖延阻碍你取得进步。

5. 制定一个计划。

喺确定‌目标之后，是时候进入计划模式嘎啦。写出你需要采取嘅步骤。这并唔需要过于复杂，你可以喺任何时候修改你嘅计划。当我哋嘅计划具有适应性时，我哋离实现目标就更近嘎啦。

6. 得到具体嘅时间点。

扩展你嘅计划和实现最终目标嘅具体时间点。将你嘅愿望写下来，或者喺日历上设置提醒来检查你嘅目标。就我个人而言，我喺这部分过程中使用‌Due生产率应用程序。呢一中间步骤将使你从准备转向行动，并使你嘅动力保持喺正确嘅轨道上。

7. 睇森林，而唔系树。

用一个宽广嘅视野来睇待你希望达到嘅目标，从而扩大你嘅心态。你嘅目标或成就系咪有助于他人或有助于你嘅财务安全？佢会喺某种程度上改变世界吗？专注于你嘅目标嘅大画面和佢改善你嘅生活或他人生活嘅潜力。

8. 保持你嘅目标可以实现。

继续将你嘅目标分解成更小、更容易完成嘅任务，呢样有助于你保持动力和专注于任务。就算只系一点点，你也想继续接近你嘅目标。如果你发现自己被眼前巨大嘅任务束缚住‌手脚，要保持朝住目标前进嘅步骤是可行嘅和可达到嘅，呢样喺需要嘅时候就更容易保持动力和正确嘅方向。

9. 使实现目标嘅过程变得有趣。

要想喺漫长嘅工作中保持动力，重要嘅系揾到一种方法让你嘅工作变得有趣和积极。如果你喺自己所做嘅事中揾到‌乐趣，成果就会源源唔断，你就唔系几可能放弃或停滞唔前。积极嘅心态让我哋相信一切皆有可能，畀我哋更多嘅动力。

11. 畀自己一个DDL。

畀自己一个截止日期可以将一项唔可逾越嘅、可怕嘅任务变成我哋可以分解并轻松完成嘅事。畀每一项任务设定一个时间限制，因为好似喺学校或工作场所一样，没有乜嘢比一个明确嘅期限更能激发动力嘎啦。当我哋别无选择嘅时候，事就会完成，奇迹就会发生。

12. 相信自己。

记住，唯一需要相信你有能力实现目标嘅人就是你自己，呢种对自己嘅信念比任何第啲嘢都更有动力。我无视外界嘅所有噪音，为我谂要实现嘅目标保持动力。如果有帮助嘅话，将呢个信念嘅基础想象成一层厚实嘅、唔可移动嘅水泥，放喺第啲一切之前。如果你仍然有困难，开始写一份每日成就清单，呢样你就可以睇睇自己能做几多。

13. 限制干扰。

谂办法尽量减少干扰，比如关上办公室嘅门或喺上面贴个标志，关掉电子设备和无线网络(如果你唔需要佢们)，或者留出一定嘅时间只做一件事。当我写嘢嘅时候，我经常喺谷歌文档嘅“离线模式”下工作，或者喺我嘅笔记本上写嘢，呢样更容易集中注意力。喺现代社会，集中注意力比以往任何时候都困难，但通过预测唔可避免嘅分心，我哋可以制定计划，离目标更近。

14. 想想你系点样保持心流状态嘅。

我哋都钟意处于嗰种做事毫唔费力嘅心流状态，喺呢种状态下，时间似乎是静止嘅，想法嘅流动速度比我哋能记录嘅还要快。这可能系难以捉摸嘅，所以下次当你发现自己处于流状态时，记录下佢系点样发生嘅，喺边里发生嘅，呢样你就有更大嘅机会再次到达呢种状态。也许佢倾向于发生喺清晨，喺外面工作，喺咖啡店，或两杯咖啡后，但无论乜嘢对你最有效，诀窍是识别嗰个环境，然后重新创造佢。

15. 奖励自己。

承认自己所做嘅事并畀予肯定是好重要嘅，呢样可以激发你勇往直前嘅动力。找出最能激励个人嘅奖励：佢可能系一本新书，一门喺线课程，冥想，鲜花，唔受打扰嘅自然时间，打电子游戏，一次散步，和朋友打个电话，甚至只系一啲你想做嘅事嘅时间。只要佢以一种健康嘅方式完成，几乎任何事都可以成为奖励。畀自己额外嘅动力去完成最唔钟意嘅任务，奖励自己最钟意嘅事。

记住，正如生活中所有嘅事一样，动力是有起有伏嘅。关键是找出真正激励你嘅系乜嘢，制定一个适当嘅计划，并随住生活和目标嘅改变而适应。

译者：Jane