点样防止被情绪勒索？

转载：本文来自微信公众号“天一观察”（ID:shuisheng007），作者：杨陈天一，转载经授权发布。

上一篇文章发出去，有朋友畀我留言：

情绪上嘅道德绑架，利用嘅就是被绑架方自己畀自己架设嘅人设、自尊和责任感，呢样嘅圈套对于咁样嘅人屡试屡爽 

我睇到有啲被惊讶到嘎啦。冷静‌一下，我谂，朋友可能系想用引谬法来讲出「情绪勒索」另一面嘅真相。

好吧，回到呢句话本身。佢点出‌几个要点：

情绪上嘅——情绪是武器和工具；

道德绑架——情绪勒索嘅本质是道德绑架；

利用+圈套——这是目嘅，都系手段，都系过程；

被绑架方畀自己架设嘅人设、自尊和责任感——这是会被情绪勒索和道德绑架嘅根源。

但「被绑架方畀自己架设嘅人设、自尊和责任感」呢个点深究起来，又格外嘅讽刺——一个人之所以会被情绪勒索，表面上是Ta热心、乐于助人、讨好型人格，但实质是Ta更爱自己，Ta想捍卫嘅系自己「架设嘅人设、自尊和责任感」，Ta喺乎呢啲，呢啲就成为‌Ta嘅软肋。

换个角度，既然Ta架设‌呢啲，如果没有人去启动「勒索程序」，呢啲嘢可能就无意义。噉就是我哋通常所说嘅，可怜之人，必有可恨之处。哩个都系，点解，面对呢种人，当Ta同你讲述Ta嘅苦恼时，你劝Ta往前一步，更自我一点，往往会遭到Ta们嘅反击，你反倒从朋友变成‌对立面，而Ta们通过呢种斗转星移将从人哋那里产生嘅情绪，转移到‌你这里。但Ta们唔会记恨Ta们情绪嘅源头，因为源头让Ta们获得丰富嘅痛苦和意义——这喺某种意义上，就是「贱」嘅一部分真相。

所以，如果你被「情绪勒索」嘅问题困扰，噉样首先静下来，让自我离自己距离远离一点，好好观察一番你自己，真嘅爱自己吗？清晰嘅知道自己想要乜嘢吗？如果呢种问题和问法，显得大而无当，无相无形，噉样你就拆解成好具体嘅：

你想买乜嘢嘢？

你想赚几多钱？你每年该赚几多钱？

你想解锁乜嘢技能？

你愿意为自己投资几多？

你想去边里旅行？

你该点样将自己收拾嘅熠熠生辉？

……

对于自己之外嘅任何人，都该多问两个问题：

点解？

凭乜嘢？

当然，记住，呢两个问题，推导出嘅并唔一定要系咪定性嘅、充满攻击性嘅问题，先显得自己强大。而是，要沿住这两个抓手，想明白情绪、事嘅来龙去脉，自己喺人际关系中嘅位置和价值。咁样你就能明白，你嘅乜嘢都唔系白畀嘅。

再换个角度，好多人会被「情绪勒索」，是因为Ta们没有喺思考和面对自己嘅呢种困境时，引入呢个概念。就好比，喺没有引入「抑郁症」嘅概念时，好多人都将抑郁症患者嘅状态，想当然嘅理解成矫揉造作和钻牛角尖，而想当然嘅觉得能靠「想通‌」走出来。也就是说，你得清晰嘅知道，呢种状态是「病态」嘅，是唔健康嘅，并且喺价值判断上清晰嘅讲畀自己，呢個唔係自己想要嘅，是自己绝对要反对嘅。

更重要嘅一点，唔好轻易喺人际关系和面对问题时，将自己当作问题，陷入如影随形嘅自责，和躲闪中。问题就是问题本身，你唔系问题，你更唔系全部嘅问题。如果你习惯自责，习惯对号入座，噉样唔对你「情绪压榨」，你当人哋是傻吗？所谓，苍蝇唔叮无缝嘅嘅蛋，别让自己自己唔自觉地成‌一粒蠢蛋。

至于具体嘅方法，就是「唔接招」。任凭你点样施展「情绪勒索」嘅程序，你大可以忽略唔计，因为那唔系你嘅事，回应Ta嘅情绪也唔系你嘅「人设、自尊和责任感」存喺嘅依据——你唔需要呢啲嘢来定义你自己，能定义你嘅系你清晰嘅思路、优秀嘅输出和成果、得体嘅沟通。你热爱嘅你做嘅事，更大程度上定义你自己，让你获得清晰嘅社会身份，而唔系对你施加「情绪勒索」嘅人对你嘅评价。

如果非要说乜嘢技巧，跟善于「情绪勒索」嘅人，多喺公开场合沟通，多就事论事，多留沟通嘅痕迹和证据。比如职场上，最重要嘅沟通就是开会，开会完‌要有会议记录，要有邮件确认。另一个角度，就是自己要克制「心穷」嘅状态，唔好觉得畀人嘅回应越多，自己就越有存喺感，更唔好觉得越有表面上嘅存喺感，就越有安全感，呢啲嘢之间没有对应和因果关系。

人可以帮助人，但呢个前提是相互尊重。你如果需要我嘅帮助，就正常合理嘅沟通，喺我能力范围内嘅，根据我嘅情况，我自己来决定取舍和畀几多；而唔系，你讲畀我，我对你有乜嘢义务，我应该对你做到乜嘢程度。而我唔做，就对唔起自己嘅「人设、自尊和责任感」——对于呢啲，都应该直接‌当嘅说「去你妈嘅」！

当然你可以保持沉默，沉默是最得体嘅漠视；更唔可以是，边怕人哋一个叹息，一个表情，自己立刻就想住要去安抚，要去畀予，呢是病态嘅一体两面——别耽误人哋成长，即便Ta唔可以解锁技能，Ta也应该学会得体嘅沟通，而你嘅每一次回应，都系喺阻碍呢种进程，而且好多时候你根本就唔擅长解决Ta们提出嘅问题，你何必将自己搞嘅手忙脚乱？

回到呢个问题嘅开始。用更职业嘅语言和思维来概括，就是，你需要有：

判断力：学会引入概念，形成合理嘅定义；

决断力：搞明白来龙去脉，优劣得失，拿出具体嘅对策；

真正嘅自我：爱自己，盯紧自己，喺乎自己嘅时间、精力、情绪，唔好老操心人哋；唔好「心穷」——一个内心充盈嘅人，会丰满自己，也感染人哋，也唔会让人哋有「情绪勒索」嘅可乘之机。

祝大家都可以幸福嘅生活，合理地度日。远离情绪勒索，做个得体嘅人。