这 7 种方法，能帮助你减少对失败嘅恐惧

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转载：当踏上或即将踏上新嘅征程时，对失败嘅恐惧感会油但係生，呢对我哋嘅成功无益。我哋能通过一啲小技巧来控制呢种感觉。本文译自Medium，原标题为” 7 Ways To Reduce Your Fear of Failure “，希望对您有所启发。

我故意没有喺标题中使用“克服”呢个词，而是用‌“减少”。我唔会向你承诺你一定能克服对失败嘅恐惧，事总是说起来容易，做起来难。

当我要开始一段激动人心嘅新旅程时，我会伴随住一种恐惧感，担心自己会犯错误，让人生走上错误嘅道路。对我嚟讲，停下来，回到安全嘅生活是好容易嘅。但我让自己冷静下来，从恐惧中恢复力量，继续前行。如果我唔害怕，噉样证明我选择做嘅事就唔需要勇气。喺内心深处，我相信自己。我哋是有情感嘅人类，所以总有那么一段时间，我哋是自己最大嘅敌人。我没有改变一切嘅能力，但我会使用唔同嘅技术来防止大脑麻痹自己。

呢啲技巧都可以帮助你度过困难时期。

#1.唔好对自己进行二次伤害

喺社交媒体咁普遍嘅今日，我经常被朋友喺朋友圈嘅精彩生活所刺激到。但我哋必须记住，我哋睇到嘅只是人生活中最精彩嘅部分。我哋唔知道佢哋生活中嘅第啲部分，我没有理由感到羞耻。

当我哋要喺生活中做出巨大改变时，我哋自然感到嘅恐惧。我哋嘅战斗或逃跑反应被触发，相关嘅荷尔蒙开始分泌。这是我哋无办法阻止嘅，所以也没有必要担心佢。

我哋能控制嘅系，点样睇待自己嘅情绪。当我哋感到羞耻时，没必要对此感到糟糕，情绪是正常嘅，诶必要对自己进行二次伤害。

#2. 回顾自己嘅失败历程

我毕业求职嘅时候，被30多个企业拒之门外。

我有好多约会都无结果。

我受‌几十次伤，都以为自己无办法康复嘎啦。

对失败嘅恐惧一直伴随我一生。但係，我已经失败‌那么几次，我仍然站喺这里。每当我相信有乜嘢嘢会毁‌我嘅生活时，最后其实都无，所以我没有理由一直咁样想。

想想你自己嘅生活，想想嗰啲你认为会有乜嘢嘢将你击垮，最后却没有嘅时候。就算你失败嘎啦，你也会没事，并从中汲取力量。

#3. 选择合适嘅人寻求意见

我记得当我喺毕业嘅时候找工作时，我嘅朋友们慢慢都得到‌工作机会。佢哋中嘅一啲人甚至拿到‌好多家公司offer，佢哋唔知道点样选。虽然佢哋知道我巴唔得处喺佢哋嘅位置，但还是会来找我征求意见。

我尽力成为一个好朋友，但我唔能否认，呢让我感到更没有安全感。

呢啲情况好容易让人怨恨，佢哋最终会增加压力而唔系减少压力。这好似你去找一个无家可归嘅人，问他你应该买一个5居室嘅房子，仲要是6居室嘅房子。

对你所求助嘅人要有同情心。去找一个客观嘅人，或者已经喺你想做嘅事上成功嘅人。如果有人嫉妒你，佢哋就好难理解你嘅担忧。

#4. 将结果同你嘅身份区分开来

过去，我犯‌一个错误，认为自己系一个“成功者”。但其实我唔系，我只是个普通人，和第啲人一样，有时成功，有时失败。

跑步者是跑步嘅人，作家是写作嘅人。如果你将自己定义为成功人士，噉样你所冒嘅任何风险都会让你嘅成个身份处于危险之中。如果你所担心嘅事失败嘎啦，你仲可以自称成功者吗？人哋会认为你系一个失败者吗？

具有讽刺意味嘅系，我所认识嘅嗰啲最害怕失败嘅人，恰恰是嗰啲曾经成功过嘅人。当你能将个人冒险和你嘅整体人嘅身份分开时，放手就容易多嘎啦。

#5. 有啲所谓嘅“失败”也系一种成功

五年前，喺一次同朋友共进晚餐时，我哋讨论‌自己想喺30岁时实现嘅目标。我哋都天真地认为，如果我哋唔系百万富翁，就意味住事业嘅失败。

同普通大众相比，呢想法太疯狂嘎啦。事实上，我哋没有一个人能成功。我哋对自己嘅设想被我喺社交媒体上睇到嘅以及同龄人嘅观点所扭曲。人倾向于设定唔切实际嘅高标准，但当佢哋没有达到时就会受到打击。

事实上，好少有人能过上满足自己设想嘅生活。但好多按照佢哋嘅总体计划进行，但坚持唔懈，以一种佢哋没有预料到嘅方式揾到‌幸福。

如果你害怕婚姻失败，噉就找找嗰啲第二次婚姻也好甜蜜嘅人嘅故事。

如果你担心自己嘅生意会失败，噉就找找嗰啲第二家生意好兴隆嘅人嘅故事。

如果你因为晋升缓慢而感到压力，噉就去找找嗰啲一开始晋升缓慢，但后来突飞猛进嘅人嘅故事。

#6. 想象最坏嘅情况

戴尔·卡耐基嘅《点样停止忧虑，开创人生》系佢嘅书中我最钟意嘅一本。他讲述‌亨利伯爵嘅故事，他身患绝症，唔知道自己仲可以活几耐。厄尔认为最坏嘅情况也就是明天就死嘎啦，于是决定买个棺材。然后他开始预订机票，带住呢个棺材环游世界。他没有担心，而是欣然接受‌呢个消息，过住他所能过嘅最好嘅生活

也许你唔会得到晋升，也许你嘅公司唔会改变世界，也许你会被嘲笑。

你要问自己嘅问题是，如果最坏嘅情况发生嘎啦，你会点样做？我试图从实用主义嘅角度详细地设想我喺呢啲场景中会做乜嘢。仔细思考，你可能会意识到事并没有那么糟糕，总会有好嘅选择和机会。

#7. 想象一下幸福嘅生活

喺我哋嘅生活度，好多事可能出错，但唔好忘记，好多事也可能成功。每当我发现自己喺向朋友倾诉我嘅烦恼时，我就会停下来，调整一下。如果你总是思考和谈论失败，你就无空间去想好嘅事。我而家改变‌我嘅生活方式，我有更多嘅钱和更多嘅时间，我或者可以到国外进行长途旅行，培养一啲以前因为太忙而放弃嘅爱好。

无论你害怕乜嘢，记得想想幸福嘅道路。喺这条路上，一切都井然有序，你将要承担嘅风险会畀你嘅日常生活带来更多嘅快乐。

“自由喺等住你，

喺天空嘅微风度，

你问“如果我掉下来点样办”

哦，亲爱嘅，

如果你会飞呢？”

——艾琳·汉森（Erin Hanson）

译者：Jane