开始工作前，我必拖延 3 个个钟头

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转载：战胜拖延症其实系有好简单嘅方法，呢啲已经改变我嘅方法，适用于任何形式嘅工作，呢样你就能更快地完成你嘅工作嘎啦。本文译自Medium，作者是Tim Denning，原标题为” I Procrastinate for 3 Hours Before Starting Work. Here’s How I Solved the Problem. “，希望对您有所启发。

进入一种心流状态，是开启你生活中最好嘅方法呢一秘密。而家每个人都知道嘎啦。

喺过去嘅7年里，我一直使用“心流状态”来写作。如果没有呢种更高嘅意识状态，我就会回到2014年，试图克服对人哋对我写作嘅睇法嘅恐惧。心流状态意味住我唔再喺乎呢啲。

问题喺于：点样进入“心流”状态。

人认为我是个自我完善狂人，精通心流术。其实这系一个谎言。我好唔擅长进入心流状态。喺过去嘅几个月里，我每天要花‌三个多个钟头才进入心流状态。

我试下喺每周六早上7点开始写作，最终直到上午10点才开始工作，经常晚到上午11点。这是浪费喺拖延上嘅三个个钟头。我通过阅读第啲作家嘅作品、睇油管Youtube视频、回复电子邮件以及喺领英LinkedIn上发布愚蠢嘅状态更新来拖延时间。

最近，我发现‌一种战胜拖延症嘅方法。

战胜拖延症嘅简单方法

我哋呢啲拖延者仲有希望。你唔需要将你嘅时间浪费喺拖延上。呢种技术适用于任何形式嘅工作，但我将以写作为例。

一个礼拜六，我揾到‌答案。我坐下来写。时钟敲到‌上午8点。我讲畀自己，我要将一个我好可能唔会写嘅故事草稿嘅提纲打出来。标题是我写嘅。我写‌副标题。

好快，我就写完‌成个故事。喺我写完故事后，我便进入‌一种疯狂嘅“心流”状态。我感觉自己好似莫扎特写他最著名嘅交响乐一样。战胜拖延症嘅诀窍是乜嘢？

写一个糟糕嘅故事。

也就是讲：降低一日嘅第一件工作嘅质量。

通过零期望，我战胜‌拖延症。想要开始工作会产生阻力。你真正要做嘅系为达到某个标准做准备，而唔系开始工作。当你对工作嘅质量标准太高时，你需要更长嘅时间来开始工作。

低质量嘅工作好容易开始。

高质量嘅工作好似准备一场为期两天嘅马拉松。

使用呢啲心流状态加速器来升级

一旦你解决‌拖延嘅问题，你就可以加速你嘅心流状态，增加佢嘅力量。

1. 喺工作结束时添加一个事件。

当我嘅女朋友喺一个写作阶段结束时，安排‌一个社交活动时，呢就让我好抓狂。我喺脑里诅咒。然后我意识到佢其实系喺度帮我进入心流状态。

喺你嘅工作结束时，一个事件可以帮助你重新思考你仲有几多时间。当时间稀缺时，就无时间拖延。喺日历上安排一件事，畀自己动力，督促自己尽快完成。

2. 变成一只狗，犒劳自己。

狗爱奖励对待。人类都系咁。犒劳自己完成工作。事先知道佢是乜嘢。提交。然后讲畀自己，喺工作完成之前，你唔可以得到奖励。想象你工作时嘅奖励。

3.将心流状态想象成你输出嘅能量。

当你向世界释放能量时，你就会得到能量。

我试图通过写作为世界注入能量。我经常收到读者发来嘅充满活力嘅电子邮件。当你阅读佢哋嘅文字时，你能感受到能量。最近，我意识到我喺呢啲邮件中感受到嘅能量实际上是我向世界发出嘅原始能量，只唔过佢更大，系一种唔同形式嘅能量。

心流状态能让你专心工作，而工作能让你投入精力。能量促使人采取行动。能量使生命前进。一个人嘅能量，点燃另一个人嘅能量。

如果你想睇到呢种现象嘅进展，噉就睇睇披头士乐队嘅歌手保罗·麦卡特尼喺这里用歌声(能量)移动成个体育场啦。

心流状态创造超越你嘅能量。

4. 观察一个人被心流状态所占据。

心流状态会让人睇起来被附身嘎啦。如果你想要一个精彩嘅例子，睇睇音乐家康纳·梅纳德（Conor Maynard）唱这首歌。4100万人观睇‌康纳嘅“心流”，好多评论描述他睇起来好似“感受”‌这首歌。

呢啲评论试图描述嘅系佢哋所睇到嘅流状态嘅类型。康纳已经进入‌他头脑中唔同嘅维度，他嘅期望、摩擦和阻力都被消除咗。

心流睇起来好美。我称之为流动状态旅游。

当你观察一个人处于“心流”状态时，你就有‌增强自己“心流”状态嘅证据。

进入心流状态完全取决于你嘅大脑。你要做嘅就是假装你没有开始工作。讲畀自己你只系喺瞎混。创作一件你想扔进垃圾桶嘅艺术品。享受你工作嘅第一个个钟头嘅低质量啦。讲畀自己，从低质量开始就是可以嘅。

开始工作是你点样产生最好嘅工作成果。我嘅编辑上礼拜对我说:“你最好嘅写作系喺写作阶段加入2-3个故事。”

呢句话强化‌我而家嘅理解。一开始你好少能做到最好。好似跑步者一样，你必须先喺低质量嘅工作上热身，然后才会有真正嘅收获。

从低质量嘅工作开始，来战胜拖延症。

译者：TeresaChen