提高智力的 3 个小众方法

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编者按：如何变得比比你聪明的人更聪明？这3个策略不会让你变成爱因斯坦，然而，你越是专注于这些策略，你就会变得越好，你就会变得越聪明。本文译自Medium，作者是Dayana Sabatin，原标题为” 3 Unusual Ways to Boost Your Intelligence “，希望对您有所启发。

你有没有说过自己很蠢?

我有。事实上，我从小就相信这一点。我认为自己只是不走运。我没有“聪明”基因，不知道怎么做数学，科学学科成绩不及格。事情对我来说从来都不容易，我记得曾多次要求老师澄清一些事情，当我看到他们对我重复他们的话感到沮丧时，我感到很内疚。

这让我觉得自己真的很渺小。好像是我的错，没有数学天赋，也不懂科学。

我在高中时选择了在家自学，部分原因是我是个内向的人，但最主要的原因是，在课堂上知道自己基本上什么都做不好，让我感到很尴尬。我觉得身边的每个人都很聪明，除了我。

我在成长过程中没有职业规划。我想写作是因为我觉得阅读是唯一擅长的事情，但在我的家乡，当一名作家并不是一个“真正的”职业。

大学真的能让你更聪明吗?

据艾莉森·香特尔(Alyson Shontell)在《纽约时报》（The New York Times）上发表的一篇文章称，《纽约时报》正在进行一场质疑大学生活合法性的讨论。

研究表明，本科生不怎么学习或写作。最近一本颇有争议的书发现，大学的头两年学到的东西并不多。

唉，我试过了。我试着去上大学，结果我翘了课，因为每次我听教授讲话，感觉他在说一种不同的语言。我最终放弃了上学。

我并不反对上大学，事实上，我的目标是有一天在纽约大学上几门写作课。我的问题是上大学的原因不对，而是希望它能神奇地把我变成一个天才。

我想变得聪明。我真的很想学习如何做出更好的决定。我希望能够和其他人就不同的话题进行交谈。我厌倦了肤浅的东西。我厌倦了我的朋友，他们只想参加聚会，谈一些从长远来看无关紧要的事情。我想深入研究那些曾经令我害怕的话题。

我想学习哲学以及为什么这个世界是这样运作的。我想学习如何买房子或如何出色地进行资金管理。我想变得聪明。

根据Healthline的说法，智力并不是固定的特征。这是一种可以改变的、灵活的学习能力，可以刺激你的大脑，并且可以随着时间的推移而改善。关键是要养成支持和保护大脑的生活习惯。你的大脑永远不会停止学习。

虽然智力可能是遗传的，我们无法控制，但它也与环境有关。这意味着我们可以完全控制环境，我们可以做几件事来帮助提高智力。

话虽如此，以下是我用来提升智力的三种策略。

下国际象棋

国际象棋对你的大脑是一种锻炼。

Healthline分享了下棋的10个好处，比如提高记忆力，理解任务的能力，有效应对挑战的能力，以及提高创造力。

心理学家说，他们利用象棋疗法对某些客户进行治疗，以了解他们客户的性情。我从未接受过心理治疗，但当我第一次尝试下国际象棋时，我的搭档告诉我，我的烦躁情绪就像一壶沸腾的热水一样从我身上喷涌而出。

一项研究表明，在下棋中移动骑士（knights）和车（rooks）实际上可以提高一个人的智商。在一项关于国际象棋教育益处的综述中，罗伯特·弗格森描述了一项对4000名委内瑞拉学生的研究，在接受了4个月的国际象棋教学后，男孩和女孩的智商分数都有显著提高。

我是在看了几集《金牌女王》(The Queen’s Gambit)之后开始下棋的。《金牌女王》讲述的是一个女性在男性主宰的世界里取得成功的成长故事。在此之前，我从未想过下棋，因为我一直认为这是天才的游戏。我不可能理解。

我现在已经不是象棋天才了，但玩象棋确实加深了我的注意力，我发现玩得越多，我就能越久地安静地坐在那里分析每一局棋，而不需要查看手机或中断注意力。这是一款非常有力量的游戏。

主要的结论是，下棋有助于刺激你的大脑，让你思考，这不可避免地提高智力。

除此之外，它还能帮助你练习控制你的易怒情绪。至少对我来说是这样。

快速聆听

快速聆听是一种简单的技巧，它能让你在更短的时间内吸收更多的信息。

说话的平均速度大约是每分钟150个单词。我在网上读过一篇文章，说人脑每分钟可以处理大约800个单词。我不确定这有多准确；说实话，我觉得我的大脑被这条信息炸开了，但事实证明我们的大脑至少可以处理双倍的说话速度。

快速聆听有两个主要的好处。一是你能听更多的材料。想象一下，如果你提高你的音频速度，你可以读多少教育性的有声读物。

我把这个策略用在我所有的油管YouTube视频和励志书籍上。我发现一开始很难理解到底发生了什么，但我听得越多，我的大脑处理一切的速度就越快。话虽如此，第二个好处是你的大脑将学会更快地处理你正在消耗的信息。

阿里·阿布达尔（Ali Abdaal）在YouTube上制作了一个视频，讲述速听如何彻底改变了他的生活。在他的视频中，他说，

你可以这样想，如果你以60英里每小时的速度开车去目的地，为什么要以30英里每小时的速度开呢？这样你就可以欣赏风景了？即使你可以开60英里吗？这根本说不通。

快速聆听的关键是稍微寻求不适。不是到无法理解的程度，而是从小事做起。我把我所有的YouTube视频和某些播客设置为1.5-2.0倍速。

改变你的饮食结构

你吃什么对你的身体和精神表现都是必不可少的。

例如，欧米伽-3脂肪酸、B族维生素和抗氧化剂都可以促进大脑健康。定期在生活中食用这些食物可以改善大脑健康，从而改善大脑功能。

然而，欧米伽-3脂肪酸的缺乏会导致注意力和注意力的下降。低水平的必需脂肪酸会导致记忆力和注意力不集中，导致易怒和焦虑。这就是为什么在饮食中加入欧米伽-3脂肪酸至关重要。

我一直坚持健康的生活方式，但在2020年底，我想把它带到一个全新的水平。我想知道我吃的东西是否(以及为什么)能提高我的认知能力和功能。多项研究表明，饮食在塑造认知能力和大脑进化方面起着至关重要的作用。

多年来，我的饮食都是瘦肉蛋白，比如鸡肉和罗非鱼。我也不补充，所以当我开始关注饮食时，我开始包括更多的食物，像鲑鱼，亚麻，偶尔也补充。我想确保每天摄入的量是最合适的。

我感觉好极了。我从来没有这么清醒和专注过。饮食真的就是一切。

这3个策略不会让你变成爱因斯坦，至少现在不会，从我的经验来看也不会。然而，你越是专注于这些策略，你就会变得越好，你就会变得越聪明。

毕竟，有一点总比没有好。祝你好运。

译者：TeresaChen