2021年，完美身材嘅标准又变，

编者按：本文嚟自微信公众号“DT财经”（ID:DTcaijing），作者：何书瑶、倪可扬，编辑：王朝靖，设计：戚震，数据：张乐川，转载经授权发布。

嚟，嚟，，呢个面对赘肉、人人自危嘅季节它又嚟嘎啦。

随住日气转暖，DT君发现朋友圈嘅减肥焦虑正喺直线升温。

“大家有乜嘢减肥嘅方法吗？从130斤涨到150斤，麻嘎啦。”马迪喺朋友圈发出，咁样一则求助后，收到，嚟自各路朋友们安利嘅减肥食谱、健身课程以及亲测令人上头嘅健身博主们。

当代人嘅减肥健身之道，似乎唔再只系寻求于健身房呢一条单一而昂贵嘅路径。有计划地跟住博主操练、喺家打卡健身视频成为越嚟越受欢迎嘅一种方式。

喺社交媒体同视频平台上，拥有完美身材曲线嘅健身大V成为年轻人追捧嘅对象，佢们嘅视频教程点击量都蹭蹭地冲上高位。喺B站嘅健身频道，目前嘅累计订阅人数已经超过50万，观睇量都超过83亿。

本期我哋就以B站最热门嘅個啲健身视频为例，睇睇而家年轻人最火热嘅健身诉求系乜嘢？呢啲年出圈嘅健身教程同它们背后嘅身材标准又发生，边些变化？

喺线上健身打卡嘅年轻人

都喺练乜嘢

居家型健身党嘅唔断发展壮大，从B站热门健身视频嘅热度增长都可见一斑。

我哋收集，2016年以嚟B站健身区每月热度最高嘅TOP100视频，发现近五年嚟呢啲热门视频嘅平均播放量都处于持续上升嘅趋势。

2019年一整年，健身区嘅热门视频平均播放量超过，50万，相比上一年增长，64%。进入2020年，但系能系喺疫情嘅催化下，大家喺线上云健身嘅热情进一步升温，热门视频嘅平均播放量达到，将近78万。

喺最热门嘅健身视频中，被点击最多嘅前十名选手由于过于经典或极其实用，而被万千信徒传阅、供大家反反复复点开观睇学习。

喺人气前十名嘅视频中，有四条视频都嚟自UP主周六野Zoey，且排名都好靠前。播放量排到第一个嘅视频就系嚟自周六野Zoey嘅一条教大家五分钟喺家瘦腰嘅教程。仲有两条视频则嚟自网友搬运嘅美丽芭蕾教程。这两大派系，凭借住新手友好同专为懒人打造，喺一众健身内容中获得，最广泛嘅知名度。

不过排名前10嘅热门健身视频，睇教程名同画面，似乎都系为广大女生服务嘅。难道就无男同胞，谂要省点健身房会费、喺家苦练下肱二头肌？

当然有。不过男生嘅健身诉求睇起嚟的确没有女生嗰么热烈，佢们都并唔执住于肱二头肌。

从相关视频嘅标题同内容嚟睇，男性最热衷于锻炼腹肌，这并唔出人意料。但你可能谂唔到，提升男性荷尔蒙系排喺第二名嘅男性健身诉求，甚至超过，胸肌。当一个男生疯狂健身，支撑佢意志力嘅可能唔系某个身体部位嘅健美，而系诸如强肾促睾、重振雄风咁样玄幻嘅字眼。

除此以外，矫正驼背都有将近700万嘅总播放量。对于当代男性嚟说，而家展示肌肉被吐槽“油腻”嘅风险极高，但练就一副挺拔嘅身材喺乜嘢场合都挺食香。

再具体嚟睇睇女生们嘅健身诉求。喺B站打卡健身嘅女同胞们，最热衷嘅项目系瘦腿，目标直指女团腿。瘦腿相关嘅健身视频总播放量将近4.5亿，远超男性健身嘅第一大项目练腹肌。

其次，女生们都非常关心练出马甲线同瘦腰，相关视频播放量都都超过1亿。

同男生相比，女生们开展嘅健身项目唔剩只类目繁多，而且整体点击量都高出唔少。男生重点关注嘅主要系上半身，而女生从头到脚都唔能放过。果然，各位姐妹先至系真正嘅狠人。

呢啲年

人们嘅健身诉求都有边些变化

跟住博主云健身、云减肥唔系乜嘢新潮活动，早喺十年前女生们就跟住郑多燕跳减肥操嘎啦。只系，唔管系明星教程、健身IP仲系对好身材嘅定义，似乎每隔几年就会产生变化。

呢一特点，从B站近5年嘅热门健身视频入面都可以睇到端倪。而家仍有好多朋友打卡嘅美丽芭蕾系列，早喺2016年就喺健身区斩获，高流量。同美丽芭蕾相关嘅视频，喺2018年嘅B站健身区热门榜出现，最几次，人气值一度称霸全站。

2018-2019年，周六野Zoey短小精悍、针对性极强嘅健身视频崛起，一举超过，美丽芭蕾，成为人气健身博主。而进入2020年，帕梅拉式嘅魔鬼训练成为，网友们嘅新宠。

除此以外，无器械喺2019年以后嘅热度上升，都说明喺家健身变得越嚟越普及。

结合热门视频嘅标题同内容，但系以睇到大家最主要嘅锻炼目的就系减肥。燃脂系大家永恒嘅刚需。

而呢几年，比起全身减肥，拆解目标、消灭局部脂肪嘅需求热度越嚟越高。比如关于瘦腿，目前嘅视频教程已经细化到，瘦大脾、瘦小腿、收紧大脾内部肌肉线条等多个分支。其中，近五年嚟，瘦小腿嘅热门视频内容系增长得最显著嘅。

随住大家对身体局部脂肪嘅关注上升，都有啲身体部位从无名小辈成为健身减肥词典入面嘅热词。比如喺2020年，斜方肌突然成，众矢之嘅，被提及嘅频率大幅增加。

（喺塑形、减肥圈子入面，斜方肌往往指嘅就系连接颈部同背部之间嘅一块凸起嘅肌肉。但实际上斜方肌从颈部一直延伸到背部嘅皮下，将肩带骨同颅底同椎骨连喺一齐，起悬吊肩带骨嘅作用。）

一夜之间，似乎人人都谂消灭斜方肌，呢个部位成，阻碍人们练出衣架子身材嘅最大障碍。但係，五年前大部分人仲唔知道斜方肌指嘅系边个部位。

另外，矫正体态同驼背嘅健身需求都喺这五年有，显著嘅攀升。这似乎说明，瘦，已经唔系唯一嘅目标。追逐好身材嘅健身人士，仲要得注意打造自己优美嘅体态。

都有啲健身需求昙花一现。比如2018、2019年，锁骨仲拥有唔错嘅人气。但系之后便随住“锁骨放硬币”呢种网络梗嘅过气，锁骨喺热门健身视频入面都失去，姓名。

好身材嘅标准

怎么越嚟越多，

睇完呢啲年热度攀升嘅健身需求，等人唔禁长叹一声：好身材嘅门槛都太太太高，吧？人们到底点解会产生越嚟越细致嘅健身诉求？

这同当下越嚟越“刁钻”嘅流行审美标准似乎分唔开关系。

喺B站近5年热门健身视频标题中，我哋发现诸如“马甲线”、“直角肩”、“富贵包”、“蜜桃臀”、“日鹅臂”等人造嘅审美定义出现嘅频率越嚟高。

并且，人们现喺对身材嘅睇齐标准都越嚟越高，屏幕上嘅女团成员已经成为一个常见嘅参考对象。从2019年开始，“女团腿”作为关键词喺B站热门健身视频入面频繁出现。市面上仲出现，打造“女团腿”嘅训练教程，从播放量嚟睇显然大受欢迎。

当代人谂要一副完美身材，唔剩只要喺多项指标上努力去达到标准，而且这可能系一场没有止境嘅追逐。

当你啱啱为能够喺锁骨入面放硬币而感到沾沾自喜，努力健身嘅女明星已经能喺锁骨入面放鸡蛋；几年前袁姗姗带火嘅A4腰，而家已经无人关心，大家吹捧嘅对象换作，女团成员们嘅蚂蚁腰……

新嘅标准嘅胜出，往往离唔开这几点：首先要喺用词上对上一代标准造成碾压之势，接住再套入“xxx已经过时，，现喺流行xxx”嘅句式模板，最后再搭配明星图片嘅强势带货。一切准备得当，各大时尚、健身机构就可以喺各种资讯平台、社交媒体狂轰滥炸一番，畀大众心入面播下一粒新标准嘅种子。

（图源：网络）

不得不说，而家审美标准嘅变迁，俨然就系一场造词运动。而身材审美标准嘅更迭变换，好多时候就系睇呢啲新词包装系咪足够抓人眼球。

当审美标准定义唔断进化，我哋会发现一副完美躯体，从头到脚嘅每个部位乃至每一寸肌肉都唔能出错。而一旦我哋对流行身材标准产生兴趣同憧憬，但系能就开启，一场求而唔得嘅漫长修行。

沉迷喺碎片化锻炼中

现代人渴望一夜变美

越嚟越多嘅审美定义，等人睇得头晕目眩却心向往之。人们虽然深知自己嘅身材难以满足所有条件，却开始寄希望于针对性地瘦下某一个特定身体部位。好似达到100分好难，但系先挣个5分嘅成就感都唔错。

以国内目前超人气嘅健身KOL周六野Zoey同帕梅拉为例，佢哋热度最高嘅视频往往都都系短短几分钟，主打一个部位嘅训练，以见效快、初学者友好、适合懒人等优势实现圈粉。

呢啲碎片化嘅锻炼教程，等健身成为一件门槛越嚟越低嘅事。但系当锻炼嘅门槛降下嚟，，大多数人仍然做唔到坚持。

为，方便大家持续训练，一啲UP主会将零散嘅健身教程放喺一个合集当中供大家系统性地锻炼。我哋统计，其中一条帕梅拉一周健身计划嘅系列视频嘅分集弹幕量，发现成个系列1万多条弹幕，有超过一半嘅互动都集中喺前三集。都就系话，大多数人可能只坚持到，第二日（第1-2集为day1，第三集为day2）。

而喺一度十分风靡嘅美丽芭蕾系列视频中，弹幕量嘅贫富差距都非常显著。有最多嘅人奔住日鹅臂训练而去，喺呢一集教程出现，最多嘅弹幕量。其次则系瘦腿塑臀同全身拉伸两个教程。其佢分集则弹幕寥寥。除开热门分集，教程越到后面热度越低。

每年都会有无数少男少女，为身材感到无限焦虑，嚷嚷住要健身打卡。数据讲畀我哋，一方面，确实没有几多人真正能做到坚持，这导致每年总有相当多嘅朋友重蹈覆辙。

但另一方面，喺好身材标准越嚟越严苛嘅今日，单纯嘅瘦或有肌肉，已经唔系大家嘅终极追求。男生嘅好身材要做到穿衣显瘦、脱衣有肉。人鱼线没啥稀奇，子弹肌才能彰显段位。女生唔剩只要追求瘦，仲要得瘦嘅又有力量感，又有少女感，肌肉要匀话，体态更要优美……

但喺现实生活中，喺生活工作嘅压力同奶茶嘅诱惑下，当代人能管住身体唔发胖，就已经构成一项挑战。

机智如DT君，我建议大家仲系直接退出呢场身材内卷大战。当你练出，a4腰，却发现世道变，，大家已经改吹巴掌腰同蚂蚁腰嘎啦。好唔容易有，点人鱼线，结果KOL们讲畀你现喺流行鲨鱼线嘎啦。

身材标准嘅比较似乎没有上限，而对于标准嘅定义都系一年一变。

这倒都唔难理解。唔然，拿啥嚟刺激健身课嘅销量，又怎么样能等健身视频嘅点击量更高呢？

如果能够咁谂，恭喜你，你会发现，其实身上有啲小肚腩都挺可爱嘅。