铜制压缩服、冷冻疗法、漂浮疗法……“新奇疗法”背后嘅真正科学

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转载：铜制压缩服，冷冻疗法，漂浮疗法······市场上从不缺“健康产品”，佢哋呼啸而入，暗淡而出。呢啲疗法系咪真嘅有效，是一个有待探讨嘅问题。本文译自Medium，原标题为” The Actual Science Behind Some of Today’s Biggest Wellness Trends“，希望对您有所启发。

每年，似乎都会有新嘅嘢出现，宣称能减少我哋嘅疼痛同压力，同时能改善情绪同睡眠。凡是新一波嘅方法出现，就伴随住老一批方法嘅消失，要么是因为呢啲老方法失去‌新鲜感，或者口碑不佳，要么是因为佢哋被下一个伟大嘅方法所取代嘎啦。

从铜手镯到脊柱支架，从氧吧到低温温泉，市场上从不缺“健康产品”，佢哋呼啸而入，暗淡而出，承诺能迅速解决复杂嘅问题。但呢啲方法系咪真嘅有效定系一个悬而未决嘅问题。

1.  铜同压缩嘅科学

含有铜嘅产品，特别是提供压缩功能嘅产品，已经随处可见。佢哋包括铜袜、铜袖同号称能等你重返赛场、甚至提高运动成绩嘅背带。

铜制紧身袜穿在小腿上方，据说可以提高血管效率。喺2015年2月嘅一项关于紧身袜嘅研究度，马拉松运动员在比赛后穿铜制紧身袜48个钟头，两周后在跑步机上嘅表现比对照组更好。2019年2月嘅另一项针对优秀排球运动员嘅研究表明，紧身袜可以缓解长途旅行嘅压力。虽然运动成绩有所提高嘅说法尚未得到证实，但更有可能发生嘅情况是：紧身俯视，尤其系袜子，但系能有助于身体恢复。

但係，当涉及到背部加压支架时，有关提高运动表现同增强恢复嘅说法仍未得到证实。任何形式嘅支具通常都系为‌限制受伤后嘅活动范围同提供稳定性。而且在大多数情况下都有一个指定嘅使用期限，通常是4到6周。支架并唔系能永耐穿戴嘅，特别系对脊柱嘅长期限制，但系能会导致核心肌无力。人类有一个天然嘅下背部支撑，喺横腹肌。加强腹部肌肉同第啲核心肌肉，但系以使脊椎更强壮，减少疼痛，从而提高表现。

都许医学文献中最令人惊讶嘅发现是铜嘅作用及其对皮肤嘅影响。含铜粒粒或聚合物嘅伤口敷料不到十年前就获得‌专利。有迹象表明，用含有氧化铜嘅纤维或线制成嘅袜子(甚至枕套)对皮肤有愈合或治疗作用。因此，带铜嘅枕套被宣称能减少细纹同皱纹，而袜子能增加皮肤弹性同消除脚部感染。

背撑并唔可以提高你嘅运动能力，铜制紧身袜都唔可以帮助你跑马拉松。但是，铜制袜子确实可能会减少脚部皮肤感染。

2.  冷冻疗法同漂浮疗法

自21世纪初以嚟，从纽约到洛杉矶，两种健康温泉越嚟越频繁地出现。其中一种是低温SPA，佢有一个垂直管状装置，你走进呢个装置，从肩膀以下环绕住你嘅身体，喺华氏230度以下嘅温度下将你裹入氮气。第二种类型嘅SPA是漂浮疗法嘅变种。想象一下，一个人在大型圆顶浴缸度，浮在含有大量泻盐（硫酸镁）嘅水中。

这两种方式都声称冷冻或漂浮疗法有好大益处，包括增强注意力、减轻压力、促进愈合、减轻体重或改善睡眠。但係，支持性嘅研究仍然有限且不确定。

以下是我哋所知道嘅。

一份被称为埃德温·史密斯纸莎草(Edwin Smith Papyrus)嘅古老医学文献，但系以追溯到公元前3500年，其中几次提到‌冷疗嘅使用。随住时间嘅推移，呢一认识逐渐加深，喺麻醉药发明之前，人哋就开始对身体嘅某啲部位进行冰冻麻醉。喺拿破仑治下嘅俄国战役度，法国军医男爵德拉雷(Baron de Larrey)曾在士兵截肢前，将士兵嘅四肢用冰块包裹起嚟，使手术嘅疼痛更容易接受。喺20世纪70年代，日本风湿病学家山口丰岛(Toshima Yamaguchi)用冷冻器械治疗病人。虽然今日嘅低温SPA仲有待美国食品同药物管理局(FDA)嘅批准，但呢啲并没有阻止一啲运动员、名人同第啲好多人早早涉足其中。

都许最受欢迎、最著名、持续时间最长嘅治疗创伤嘅方法本身就是一种冷冻疗法——都就是众所周知嘅冰袋或冰浴。喺教练同理疗师当度，冰袋同冰浴好常见。冰嘅使用已经证明能通过对神经嘅麻木作用嚟减少疼痛，减少进入某一区域嘅血液流动(以及白细胞)，从而缓解肿胀。

对于全身冷冻疗法，一项对120名患有从纤维肌痛到类风湿性关节炎等疼痛症状嘅患者嘅研究显示，低温SPA能等佢哋嘅疼痛立即减轻，持续约90分钟。另一项研究表明，呢种治疗可能是减轻焦虑同情绪障碍嘅辅助手段。至于第啲嘅益处，比如损伤恢复、抗衰老或减肥，仲系要要进行更多嘅研究。

漂浮疗法背后嘅科学同样是奇特而微妙嘅。1954年，美国医生兼神经科学家约翰·C·礼嚟(John C. Lilly)提出‌呢个想法，目嘅系通过切断所有外部刺激嚟研究意识嘅起源。漂浮疗法被一啲人宣传为一种“过度冥想”，但系以减轻压力，提高注意力。

《欧洲医学杂志》（European Journal of Medicine）在一篇题为Curing the sick and creating supermen—how relaxation in flotation tanks is advertised on the internet嘅评论文章中阐明‌呢种说法。佢哋得出嘅结论是，治疗嘅好处往往被夸大嘎啦，没有特定嘅科学或相应嘅研究支持。

一项有46名参同者参同嘅研究发现，漂浮疗法会“暂时导致类似精神病嘅体验”。另一方面，喺2018年嘅一项研究度，据报道，50名焦虑或抑郁嘅参同者嘅焦虑症状有所减轻，情绪都有‌实质性改善。

3.  点样做出选择？

漂浮疗法、低温SPA或铜压缩服背后嘅理论都嚟自具有一定科学有效性嘅领域同学科。我哋好难反驳冰袋嘅止痛、消炎效果，任何扭伤脚踝或脚趾嘅人都可以证明冰敷嘅功效。但要将冷冻疗法推广到全身就稍微困难一啲。虽然冰作为治疗方法早在公元前3500年就已经存在，但考古学家将冥想嘅实践能追溯到更早嘅公元前5000年，漂浮疗法就是据此发展嘅，据说能增强冥想嘅效果，即当下嘅意识同身心之间嘅联系。当然，铜是抗菌嘅，但铜纤维制成嘅支架唔会“治愈”关节，提高性能，或加快恢复速度。另一方面，喺某啲情况下，畀予身体一定嘅压力同支撑确实会起作用。

热敷同冰敷都系有效嘅，我哋好多人都有咁样嘅经验。有一种观点认为，如果某件事可行嘅，噉么更多嘅嘢就会更好。呢种观点并唔总是站得住。任何治疗通常都有一个治疗效果嘅参数，一个最佳范围，少一点可能没有帮助，多一点可能会过度。

所以，喺尝试一啲新嘅疗法之前，但系以先畀自己做小规模嘅实验，揾到自己嘅合适范围。

译者：Jane

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