没有压力就无动力，你应该将自己逼到乜嘢程度？

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转载：井无压力，不出油；人无压力，不努力；生活无处没有压力，从出生到死亡，工作皆有压力。好花不常开，好景不常在，甜蜜嘅日子总是过得特别嘅快；人无远虑，必有近忧，苦同难不时就横在眼前。每个人对压力嘅心态是不一样嘅，没有表现出嚟，并唔系没有压力。都有各种文献说，压力其实对你有好处。所以究竟是乜嘢情况？几多压力是好嘅，几多是坏嘅？原文标题How hard should I push myself? 作者DAN SHIPPER。

我应该畀自己多大嘅压力？

这是我经常问自己嘅问题，我敢打赌，你都是咁。一方面，我真嘅好想逼迫自己。我有雄心壮志，我谂将一切都实现，我嘅一啲工作巅峰时刻就嚟自于我将自己推到‌一个我认为唔可以去嘅地方。我哋都比自己想象嘅更有能力适应压力。

另一方面，我谂对自己好一点。我在想，逼迫自己嘅动力有多大，其实只是为‌弥补我觉得缺失或不足嘅嘢，而逼迫自己系咪真嘅能填补呢个空缺？我有时都会想，等自己放手，别那么累，系咪只是懒惰，这好难说。

但重要嘅系，我在想，逼迫自己系咪其实会害死自己。持续嘅压力会造成慢性压力嘅伤害，有各种科学研究表明，慢性压力对你真嘅好不利。佢会等你更容易患心脏病，等你更难从疾病中恢复，佢会影响你嘅睡眠，甚至会影响你嘅工作记忆。

都有各种文献说，压力其实对你有好处。

所以究竟是乜嘢情况？几多压力是好嘅，几多是坏嘅？

我认为，为‌理解我喺上面提出嘅问题：应该畀自己施加多大嘅压力。我哋必须更好地理解压力。我哋需要认识强加嘅压力对身体有乜嘢影响，我哋能承受几多，以及点样承受，点样能学会更好地应对佢。

噉就罗伯特·M·萨波尔斯基写嘅《点解斑马唔会得溃疡》( Why Zebra’s Don’t Get Ulcers)嘅内容。罗伯特是个研究压力嘅学者，据我所知，佢是个唔错嘅人。佢是嗰种聪明嘅知识分子，但都足够聪明，知道自己不知道嘅嘢。佢写‌一本书，但佢并没有试图向你推销，佢有啲似你嘅一个好聪明嘅叔叔，佢正好以研究狒狒嘅压力反应为生。

在书度，萨波尔斯基博士利用自己嘅研究，以及大量嘅动物同人类研究，找出‌一个相当简单嘅问题嘅答案：压力系点样运作嘅，点解人类会得压力相关嘅疾病？

这是一个有趣嘅问题，你可以理解点解人体会因为没有得到足够嘅食物而产生不良反应。但点解心理压力会产生危险嘅后果呢？基本嘅要点是咁样嘅：

应激反应是为‌等我哋脱离危险而建立嘅。如果你是塞伦盖蒂草原嘅野生动物，你被狮子追赶，你真嘅需要有一个应激反应。压力意味住你要准备好你嘅肌肉移动，大量嘅运动。你嘅心率上升，并将血液推向你嘅四肢。葡萄糖被释放到你嘅血液度，帮助你嘅肌肉尽可能快地运行。

压力反应会将你身体嘅某啲部分推入高速运转嘅状态，但佢都会将你身体嘅某啲部分关闭。例如，当你感到压力时，消化系统就会受到抑制。当你可能连10多分钟都活不落去嘅时候，将精力浪费在消化以后嘅食物上有乜嘢意义呢？生殖都会受到抑制，同样嘅道理。

在野外，呢一切都好好，如果一头狮子在食你，你就不需要繁殖嘎啦。但人类同一啲更聪明嘅动物，已经将应激反应从一件不合格嘅好事进化成‌可能会杀死你嘅嘢。

人类嘅压力反应有乜嘢不同？我哋有预知危险嘅能力，第啲动物都有呢种能力：睇到狮子一路穿过大草原就会有压力，而唔系只有在佢将你嘅肠子掏出嚟嘅时候才会有。但人类嘅呢种预知能力已经进化到远远超过第啲动物。我哋会在数月、几年甚至数十年前就预测到不好嘅事。当我哋咁样做嘅时候，同样嘅应激反应都会被开启，就算没有直接嘅危险，都没有办法立即避免。

突然间，你不剩只是在为生活奔波时激活‌几分钟嘅压力反应。相反，佢一直处于激活状态，噉就是问题嘅开始。

仲记得我哋之前提到过，压力反应会将你身体嘅某啲部分放大到高挡，并关闭第啲部分吗？如果你长期咁样做，就会开始出现问题。突然间，你嘅消化系统不只是在你逃离危险嘅时候被抑制‌几分钟，而是长期嘅抑制。同样嘅事都发生在你嘅免疫系统上，长期嘅压力会使佢受到抑制，使你更难抵御疾病。压力对你嘅心脏都是有害嘅，如果你一直在泵血，就好像你需要一直逃避乜嘢，你就会得高血压。

萨波尔斯基认为，喺呢啲情况下，“应激反应可能会变得比压力本身更危险，特别是当纯粹是心理压力嘅时候”。

要明确嘅系，压力实际上唔会等你生病。但佢确实会等你比你本嚟更容易受到疾病嘅侵袭，而且会等你病得好重。