赵丽颖才是真正嘅精力管理大师

转载：本文来自微信公众号“LinkedIn”（ID:LinkedIn-China），作者：美滋滋，转载经授权发布。

喺赵丽颖、冯绍峰官宣离婚时，我正喺度客户处开会，满脑想住佢哋才结婚几耐啊？

唔得唔感慨，赵丽颖真是名副其实嘅头脑清醒、工作清楚：

作为上升期嘅女艺人，生育前安排好作品唔降低曝光率，生育后就立即复工上综艺保持热度。

结婚生育度，竟然还利用停工期间认真畀自己选‌一个合作伙伴，喺产前几天仲有精力官宣成为和颂嘅战略合伙人。

一系列操作，好好解释嘎啦，为何佢有能力唔拖泥带水，突然且迅速地官宣结婚、离婚。

作为路人，呢一波住实狂拉好感嘅操作都让我惊叹：我哋可否和赵姑娘那里学习时间管理？

管理时间？管理精力？唔，先管理你自己

估计大家和我一样，从小身边总有那么几个令人艳羡嘅“大神”——佢哋睇上去似乎没那么努力，又总是能得到好多却毫唔费力。

比如我虽然唔喺粉圈，但仍然惊讶于王一博：跳舞、唱歌、演戏、主持、滑板、赛车，点样做啥啥行？

作为一个从事专业服务嘅乙方，我接受每天嘅多数时间都要属于客户：只要唔系无理要求，一日18个个钟头保持回应，休假期间唔影响工作，常年周末合理加班。

喺呢种工作方式下，我开始纵容自己喺闲散嘅时间里懒惰而毫无作为，就算早上10点钟起床也理直气壮。

但係，同样嘅工作，我嘅老板却是个超人——唔仅拥有一帮粉丝一样嘅客户，仲要可以每天坚持运动+每天坚持学英语+将家人孩子都照顾嘅好好，甚至时唔时畀员工们做各种心理工作。

当你惊讶于佢喺假期还回复客户邮件时，下一秒他竟然说今日自己走‌30000+步，感觉每天有用唔完嘅时间。

之前睇《辉哥奇谈》说，人要“管理精力，而非管理时间”。

辉哥认为，精力好有三重回报：第一、高效完成任务；第二、心情愉悦；第三、更多嘅闲余。

这系一个正向嘅循环，以上三者互相影响互相促进。因为可以高效嘅完成任务，所以心情愉悦；而因为心情愉悦，所以做事嘅效率更高。而因为做事嘅效率更高，完成同一项任务剩系要要更短嘅时间，所以产生‌更多嘅闲余，因为有‌闲余，所以可以用来做更多发展自我和积蓄精力嘅事……

由此睇来，大神们嘅路径高度相似。那我等普通人点样成为大神呢？

点样成为管理大师？剩系要要争取4点

为‌借鉴巨人嘅经验，我陆续睇‌《食掉那只青蛙》、《高效人士嘅7个习惯》、《搞定I无压工作嘅艺术》……每本书都有各自嘅亮点，咱们汲取信息融会贯通。

但係，一睇到而家各个知识付费平台或者培训班大谈特谈时间管理，并且炫耀学员们学习后工作完成地多么高效时，我内心已经本能嘅抵触。

最核心嘅唔系光喺单位时间内提高效率，而是自己嘅内心系咪能够同时保持平和、从容、充溢，获得正向嘅情感反馈。

否则，无论你畀自己填满几多事，如果你认为自己没有成长，也会感觉虚无；无论你用乜嘢方式休息，如果你自己认为喺浪费时间而愧疚，也无济于事。

1. 内心认同正喺度做嘅事

“只做自己内心真正认同嘅事”。咁说似乎非常乌托邦，但是却是现实。只有感觉自己喺做呢啲事嘅时候非常有意义，成个人都会充满‌动力。

我喺职场上会经常碰到，自己内心并唔认同你嘅职业，但是为‌生计唔得唔做。于系喺纠结、焦虑、生气嘅恶性循环中一事无成。

归根到底，任何违背内心意愿嘅事，会让一个人嘅精力水平持续下降，最终甚至导致心理疾病。

前段时间，妈妈去医院认识下两个身体上嘅小毛病。

回来后佢说，今日接待佢嘅两个医生畀人嘅感受截然唔同：一个睇上去对工作非常驾轻就熟，一副波澜唔惊嘅样，似乎乜嘢毛病都可以迎刃而解，浑身散发住“呢啲都唔事儿”；另一个满脸写住“我唔高兴，我唔想睇病，我啱啱吵完架，我唔钟意当医生”……

事实上，两个医生都系我嘅好朋友——佢哋年龄相仿，毕业于同一所大学，都喺度最顶尖嘅医院工作，都深受各自老板嘅喜爱。但是，佢哋带畀患者嘅感受大相径庭，原因恰恰是因为佢哋自身嘅工作心态和内心体验。

如果我哋就是唔认同自己嘅工作点样办？

要唔说服自己勇于接受——自我洗脑、灌鸡汤、重构标准，边怕为‌生计拼命挣钱。

要唔就果断放弃，唔好再和人哋抱怨和废话，人哋嘅安抚是无济于事嘅，马上韬光养晦寻找新嘅动力。

2. 唔妄想区分家庭和工作

相信好多人和我一样，一直试图将工作和生活分开，争取唔将工作带翻屋企，认为咁样可以明确二者间划清界限，让自己喺家里会情绪轻松自喺一啲，唔将工作中嘅消极情绪留畀家人。

但《哈佛评论》嘅研究表明，严格区分工作和生活可能正系我哋嘅压力之源。

认知转换需要耗费精力，之前好多关于管理认知转换嘅建议都系通过划清界限来将其最小化。而而家波尔州立大学和圣路易斯大学嘅研究者发现，更有效嘅方法也许是反其道而行之——模糊边界，让工作同生活相互交融，呢样会帮助我哋更好地处理认知转换，并控制认知资源嘅消耗。……研究者发现，家庭同工作界限模糊嘅人的确经历‌更多认知转换，但佢哋为此耗费精力较少。当人试图将工作同家庭生活区分开，认知转换就会耗费更多精力，进而影响工作表现。

呢个理论刷新‌我嘅固有认知，但恰恰是因为开始接受‌呢个结论，我逐渐习惯喺度假时随时带上电脑。

我发现，当自己心态上接受“我可能随时要被工作打断”时，反而没有那么多嘅情绪波动，可以自喺地玩耍，也可以喺被打断时更迅速完成工作。

当然，呢个结论也合理解释嘎啦，点解员工走走神，有时候都系好好嘅。希望各位老板大佬们能睇到呢一点。

3. 揾到属于你嘅一心多用

呢一点来自于我老板。

我曾经问他，点解可以那么轻松地完成工作，他边里来嘅时间。

他举‌个例子：每天上下班，他都要骑车，大概单程就要花费40分钟。

虽然他大可以开车、打车，但他却一直坚持，并且非常享受每天40分钟*2嘅时光——因为唔剩只完成‌通勤，仲要可以骑车锻炼+睇风景换换脑+听英语新闻练听力+认识国内外大事。

所以我哋可以尝试找一个自己擅长嘅一心多用，并且将佢“发扬光大”。耐而耐之，就能体会时间折叠嘅快感。

而呢种快感本身就系对自己最大嘅奖赏，都系长期维持一心多用嘅最佳方式。

4. 家庭支持是绝对嘅前提

能否坚持高强度上班，好大程度取决于家庭系咪支持。

设谂一下，假如你嘅另一半天天唠叨你唔顾家，你仲可以心无旁骛地上台做手术？

当你爸妈每天晚上喺你还开会时，打N个电话叫你翻屋企食饭，你仲可以喺客户会上挥洒自如？

当你嘅孩子哭丧住脸，对你说妈妈老师让你畀我听写，你仲可以晚上9点接听客户电话吗？

高压嘅工作，都需要家庭嘅理解和支持，包括精神嘅和物质嘅。

我一直睇嘅一个公众号，作者一个人坚持每晚9点半开始写作，11点发文，除咗偶尔生病外雷打唔动。他提到，呢稳定作息跟大后方老婆喺家保障得力密唔可分。

呢种支持嘅前提是和家人嘅充分沟通，以及畀予家人对价。

比如你如果让爸妈或者妻子带娃，就一定都要分担家务畀予佢哋自由时间；如果没有，噉就节日大包小包礼物唔停；如果仲未有，噉至少日常嘴甜！

好多时候我哋内心焦虑、抑郁、充满压力嘅来源，来自于比较，来自于如影随形嘅同级压力——谁最先加薪晋升、谁最快买房、谁最早结婚生娃……

似乎我哋嘅生活就系一个又一个维度嘅短跑比赛，每一个维度都必须最早到达，否则就要被唔同嘅渠道苛责。

但是就算短期内管理好时间，实现‌某个事业或家庭嘅冲刺，下一个终点我哋系咪仲有力气？

拉开时间轴，我哋需要嘅系40年后，仲有时间、有体力、有心情做自己钟意嘅事，爱自己想爱嘅人。