利用 AirPods Pro 进入心流状态，提高效率

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转载：心流喺心理学中系一种专注于正喺度实施嘅某种行为时所表现嘅心理状态。如艺术家喺创作时所表现嘅心理状态。喺此状态时，人通常唔愿被打扰，即抗拒中断。利用AirPods Pro，我哋或者能够更好地进入到心流状态。本文译自Medium，原标题为”AirPods Pro Can Help You Hack Your Brain“，希望对您有所启发。

我一直喺寻找能让我更快进入心流（Mental flow）状态、增加创造性产出嘅方法。这里有一个新技巧最近对我好有效。

我哋可以优化体验世界嘅方式，而声音是我哋嘅心理界面嘅关键元素。今年圣诞节，我得到‌一副AirPods Pro。我本以为这是我老旧嘅第一代AirPods嘅升级版，但体验出乎意料。当第一次将AirPods Pro耳机插进耳朵时，感觉好奇特。有人称之为苹果嘅第一款增强现实设备。我嘅感觉唔系咁样嘅。我能形容嘅最贴切嘅嘢就是心流，当世界消失，你独自工作时嘅嗰种愉悦感。感觉像系一种改变‌嘅状态，呢令到佢成为一种理想嘅心流工具。

我对降噪耳机并唔陌生。我工作时戴住Bose降噪耳机。对我嚟讲，佢们是唯一能让开放式办公空间嘅工作变得可以忍受嘅嘢。虽然我嘅工作效率因为Bose耳机而有所提高，但佢们唔会让我进入心流状态。

但AirPods Pro唔同。呢种感觉更深，几乎喺你嘅脑壳里。当我将AirPods Pro从耳朵里拿出来，重新进入现实世界时，我尤其注意到‌呢一点。这好似你走出电梯嘅第一步，世界会慢慢慢下来，你需要一点时间来重新定位自己。以下系点样使用AirPods Pro控制自己状态嘅四条建议。

1. 只有进行创造性嘅工作时才使用AirPods Pro

我知道，AirPods Pro好贵，你想物尽其用。但如果你一直使用佢们，就会对你唔起作用嘎啦。如果你喺跑步或打扫房间时也使用AirPods Pro，噉你就系喺畀身体发出混杂嘅信号。通过将你使用AirPods Pro嘅时间同你有意进行创造性工作嘅时间隔走来，你正喺度训练你嘅大脑将AirPods Pro嘅感觉同心流状态联系起来。

2. 使仪式化过程

也许你已经有‌一个创造性嘅仪式，如果是嘅话，可以将AirPods Pro也融入你嘅仪式中。如果你没有固定嘅习惯，可以考虑开始一个。每个人都系唔同嘅，你应该根据自己嘅喜好来制定个性化嘅仪式。唔需要花好多时间。你只是定义‌一系列按照指定顺序执行嘅操作。

我嘅仪式是，礼拜六嘅早晨是神圣嘅，我醒来，准备好咖啡，将自己裹喺毯子里，开始写作。位置好重要，对我嚟讲，呢意味住待喺地下室嘅办公室里，周围是书、玩具和唱片。除咗工作，我尽量避免使用呢个空间，以防止干扰我嘅创造性。

AirPods Pro点样适应你嘅仪式呢？将AirPods加入你嘅日常生活可能好简单，只要将佢放喺你做创意工作旁边桌子上嘅充电器上就得嘎啦。当你准备好要工作时，打开苹果纯白色嘅外壳，带上耳机，你会感觉世界消失嘎啦。

3.搭配合适嘅音乐

歌曲唔剩只是背景音乐。好似运动员喺比赛前选择播放列表中嘅曲目，音乐可以提升你嘅精神状态。你可能已经知道乜嘢样嘅音乐最适合你嘅工作类型。有啲人钟意古典音乐，有啲人钟意金属音乐或电子乐。有啲人钟意有歌词嘅音乐，但我觉得歌词会让人分心。我默认选择电子音乐、电影原声，或者Apple music上名为“Classicaltronics”嘅播放列表。你选择嘅音乐类型比你选择音乐嘅意图更重要。

但係，有一件事要避免，噉就系喺你工作嘅时候过分关注你嘅播放列表。寻找音乐系一种拖延。

4. AirPods Pro也有失灵嘅时候

虽然我哋嘅意图是好嘅，但我哋唔可能一直停留喺心流状态中。最终，魔力会消失嘅。当你无办法集中精力嘅时候，唔好勉强。记住，我哋想将AirPods Pro同心流最深刻嘅时刻联系喺一齐，所以如果你戴住耳机苦干，你就系喺强化负面反馈。最好停止。写作时，我倾向于最多写1500字左右。一旦灵感停止，我知道最好嘅办法就是走开，而唔系强迫自己。

理想情况下，随住你嘅系统变得更好，你将能够更长时间地停留喺“心流”状态中。难免会有稳唔到最佳状态嘅时候。当呢种情况发生时，原谅你自己，安慰自己，呢個唔係你嘅错。

我希望我嘅AirPods Pro攻法对你有用。我可能系个例，我好想知道我嘅故事系咪符合你嘅经验。你能用苹果耳机达到同样嘅效果吗？乜嘢类型嘅音乐适合你？

最后一个建议

我认为，AirPods Pro之所以对我咁有效，部分原因是我一直喺同感官问题作挣扎。除咗家里被精心控制嘅环境外，第啲大多数地方对我嚟讲都唔舒服。我好少谈论呢一点，因为这听起来好似我喺抱怨。但老实说，公共空间是我一生嘅障碍，因为我嘅感官好容易被声音、运动、光线、气味、温度和人所淹没。如果你都可以体会到呢种感觉，我推荐一本叫做《《安静：内向者喺一个滔滔唔绝嘅世界中嘅力量》》（Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking）嘅书。人好容易觉得敏感系一种缺陷，但喺现实度，佢更似系一种超能力。好似超级英雄最初嘅故事一样，你必须经历一个训练阶段，学习点样使用你嘅超能力。《安静》这本书是我希望喺年轻嘅时候，当我仲喺度摸索点样喺一个嘈杂嘅世界中工作嘅时候就拥有嘅指南。

译者：Jane