逢星期四播出 金剛搭檔余思霆，在台灣學做一日打工仔。首集體驗消防員日常訓練，挑戰前所未有的艱巨任務！先來高空下降，思霆未驚過完美降落，金剛卻變成緊張大叔……救災時間分秒必爭，兩人要極速穿戴消防衣及裝備，金剛花上九牛二虎之力完成，即要全副武裝接受執勤訓練，背着水喉走上走落多層樓梯，持喉射水。一輪混亂的體能特訓下，兩位主持累到懷疑人生。緊接來到濃煙搜索室，置身模擬惡劣狹窄環境，笨手笨腳的豬隊友大叔，能否爬出難關？
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