嗰啲让你唔舒服嘅事，你必须学住去做

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转载：要想自己嘅生活和工作有所突破，舒舒服服嘅系唔可能做到嘅。成长发生喺舒适圈以外。要想实现伟大嘅目标，一定会需要你去做一啲唔想做嘅事。这虽然难做到，但是好值得。本文译自Medium，原标题为” How To Do Things You Don’t Want To Do“，希望对您有所启发。

成长发生喺舒适圈以外。

任何值得做嘅事都需要你去做你唔想做嘅事。如果你想减肥，你就得控制饮食，多锻炼。如果你想创业，你就得免费熬夜加班，唔停地工作，仲未知道咁样做系咪有意义。

无论你想喺生活中取得乜嘢成就，都会有某种程度嘅唔适感。大多数时候，呢种程度嘅唔适会阻止你完成需要完成嘅事，除非你足够自律。

好消息是，你可以利用一啲策略来帮助你完成你唔想做嘅事，从而达到你嘅目标。这里有一啲对我有用嘅方法，让我实现‌自己嘅目标。

1．你嘅想法唔系事实。

如果你冒出来一个想法讲畀你你累嘎啦，你通常会做乜嘢？

休息一下吗？放松吗？打开电视？我通常浏览社交媒体。唔管出于乜嘢原因，呢是我休息嘅方式。但係，我开始意识到一啲奇怪嘅事。每天早上，大约6-7点，当我坐下来开始工作时，我嘅大脑就会低声讲：“我累嘎啦。”

就算系喺瞓‌一晚上高质量嘅觉之后，就算系喺喝‌一杯咖啡，甚至两杯之后，我嘅大脑也会讲畀我——“我累‌”，然后我就会将手伸向手机，开始无意识地刷屏。

我曾经读到过，你嘅头脑只系一个建议盒，你有能力否决任何想法或冲动。我哋嘅大脑受到认知偏见嘅高度影响，虽然我哋可能认为我哋睇待世界是客观嘅，但实际上我哋总是主观地思考。

当你坐下来完成一项任务时，你嘅大脑会试图帮助你，为你提供最有利嘅服务。例如，佢可能会讲畀你，你累嘎啦，应该休息一下。但係，呢种建议并唔总是有用嘅。人好容易相信，每一个跳出脑海嘅想法都系对现实嘅准确评估，你应该相应地采取行动；但係，如果一直咁样做，你将永远一事无成。

相反，你应该将想法纯粹睇作是建议，你可以做出更好、更有成效嘅决定。

例如，每天早上，当我坐下来写作时，我开始想有多累。我该停止写作，因为我要说嘅甚至没有那么有价值，但而家我知道这只是我嘅大脑变得焦虑。我没有将呢啲想法睇作是客观事实，而是像对第啲建议一样重视佢们。

我绕过佢，继续前进。想想睇，如果你开始将想法剩只当成建议而唔系绝对嘅事实，你会喺生活中睇到边啲积极嘅变化？

如果你开始依赖于你嘅纪律和好习惯，而唔系暂时嘅想法和感觉，你会取得几多成就？

喺 PsychCentral 杂志嘅一篇文章度，心理治疗师Stacey Kuhl Wochner说，

呢一切都系关于要意识到，侵入性嘅、可怕嘅想法只是我哋应该学会摆脱嘅虚无缥渺嘅想法，而我哋有意嘅、积极嘅想法可以帮助塑造我哋富有成效嘅行为。总之，你唔系你嘅思想。你是好多嘢嘅总和，包括你嘅意图，更重要嘅系，行动。

2. 感到唔舒服唔系停止嘅标志。

信念会永远决定反应。

例如，我曾经相信，当我喺做某件事嘅时候感到唔舒服，呢就是我停下来嘅信号。中学时，我学会‌跆拳道。这是我做过嘅最艰难嘅事之一，我从来都唔钟意运动，我讨厌有人讲畀我必须绕住大楼跑几圈。我唔舒服。我用以前从未用过嘅方式拉伸自己，直到今日，我仍然记得我多想放弃。

我放弃嘎啦，因为我做得越多，训练就越困难。我没有从事能畀我带来真正快乐嘅运动，而是屈服于自己嘅唔适和想法，认为自己嘅想法也许系对嘅。我应该放弃。真嘅好难。

而家，当我感到唔舒服嘅时候，我唔会放弃。我知道唔适只系一个机会，让我伸展我嘅精神和身体。

我过去将唔舒服睇作是放弃嘅信号，而家我将佢睇作是成个宇宙喺挑战我，并喺问我：“你具备成功嘅条件吗？”

3. 学会锻炼你嘅意志力。

意志力好似肌肉，你锻炼得越多，佢就越强壮。

例如，你越是做人哋害怕做嘅事，你就越容易做到。呢种程度嘅自我控制是创造非凡成果所需要嘅。

练习心理素质嘅最好方法是通过自愿嘅磨难，做人哋唔想做嘅事。每天早上5点，全世界都仲喺度瞓觉嘅时候去健身房；喺你连1英里都跑唔‌嘅时候跑3英里；强迫自己去读那本励志书，就算你宁愿做第啲任何事。

我钟意每天练习。例如，我每天早上5点准时起床。如果我晚瞓没关系，如果我说‌我要做呢件事，我就会遵守诺言。我每天早上都写作，唔管我系咪感到灵感枯竭，或者我没有乜嘢可说嘅，呢并唔重要。我一定会做呢件事。

我每周至少锻炼五次，我唔喺乎我系咪累嘎啦。我做呢件事，没有借口。

从小事做起，每天多挑战一下自己。

4. 点样做你唔想做嘅事。

你掌握主动权，你有能力说“唔”和“是”。当你嘅大脑讲畀你你做唔到嘅时候，唔好去听佢嘅。事实可能系违背你直觉嘅。

如果你学会‌唔管你嘅思想讲畀你乜嘢，都采取行动，噉样你最终会将唔适视为心理阻力训练，而且每次你通过阻力，你会发现自己变得更强嘎啦。随住时间嘅推移，做你唔想做嘅事会成为你嘅第二天性，噉就是你嘅目标开始成为现实嘅时候。

做我哋唔想做嘅事好难。我唔会说谎，有时候我觉得我要跟自己开战嘎啦。

但係，如果你像我一样，目标驱动，并准备好接受生活提供嘅伟大机会，你需要训练自己钟意上困难嘅事。这才系等你同众唔同嘅地方。噉就是嗰啲梦想成功和取得成功嘅人嘅区别。

这并唔容易做到，但好值得。

译者：Jane